懷孕期間睡眠很差是怎么回事？

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• ask_424225

  女，19歲。孕六個月零九天，這二天睡眠特別的差，晚上怎么睡怎么不舒服了，要不就一晚上翻來覆去，要不就一晚上都在做夢，，感覺整個人好累啊，快撐不過去了一樣，然后右邊的頭經(jīng)常疼，是怎么回事？

• 朱國成

  你好

• ask_424225

  你好

• 朱國成

  孕期容易焦慮煩躁 睡眠不好

• ask_424225

  右邊的頭老痛

• ask_424225

  吃也吃不下

• 朱國成

  這個睡眠不好有關(guān)系的

• ask_424225

  難道就一點辦法都沒有

• 朱國成

  恩 有啊

• ask_424225

  怎么辦

• 朱國成

  我教你一些方法調(diào)節(jié)

• 朱國成

  暫時不需要吃藥 懷孕不能吃藥

• ask_424225

  我感覺都快累死了

• 朱國成

  這個情況多久了

• ask_424225

  三天

• ask_424225

  以前也經(jīng)常有過頭痛，但睡眠沒那么差

• 朱國成

  失眠患者自我調(diào)節(jié)建議 一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡； 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒節(jié)律； 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"； 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡； 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等； 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 ?？赏妗∫恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡； 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間； 八、床就是睡覺的地方，不要在床上　看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣； 九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有　效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。

• ask_424225

  好的，是不是我經(jīng)常坐在床上看電視啊

• 朱國成

  恩

• ask_424225

  房間有電腦

• 朱國成

  少看點

• ask_424225

  嗯辦，知道了

• ask_424225

  嗯好

• 朱國成

  恩

• 朱國成

  還有什么問題可以幫你嗎

• ask_424225

  那晚期需要吃鈣片補鈣么？

• ask_424225

  我都從來沒吃過

• 朱國成

  恩 如果有缺鈣表現(xiàn)可以吃的

• ask_424225

  都不知道什么鈣片好

• 朱國成

  到醫(yī)院讓醫(yī)生開 鈣爾奇D

• ask_424225

  好的

• ask_424225

  謝謝

• ask_424225

  沒事了

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