腰不好腰肌勞損之前嚴(yán)重拉上過怎么辦？

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• ask_7C9GJk

  腰不好 腰肌勞損 L3-4-5 彭出 之前因?yàn)閲?yán)重拉傷過所以引發(fā)了腰尾椎持續(xù)疼痛一年，我住在意大利， 拉傷的姿勢就是站立著提臀，提到極限才導(dǎo)致的，昨天我睡覺的時(shí)候把一個(gè)小枕頭放在腰下睡著了，這樣一個(gè)晚上是不是不行??？ 多久才合適??？和枕頭多高才好??？

• 孫樹齊

  你好

• 孫樹齊

  多大歲數(shù)了？

• ask_7C9GJk

  26

• ask_7C9GJk

  男

• 孫樹齊

  現(xiàn)在腿有感覺嗎？

• ask_7C9GJk

  腿沒事

• ask_7C9GJk

  就是腰

• 孫樹齊

  這個(gè)你可以做做推拿，再配合鍛煉就可以的

• 孫樹齊

  請問還有什么能夠幫你嗎？

• ask_7C9GJk

  哦 那枕頭的問題呢

• 孫樹齊

  枕頭就和自己的拳頭差不多高就可以！枕在脖子和后腦勺之間

• ask_7C9GJk

  我說的是枕在腰下的

• ask_7C9GJk

  ok

• ask_7C9GJk

  放多久才合適呢？

• 孫樹齊

  不要經(jīng)常枕在腰下

• ask_7C9GJk

  我指的是腰下

• 孫樹齊

  可以顛半個(gè)小時(shí)就可以！主要是自己練習(xí)燕飛動(dòng)作

• ask_7C9GJk

  我是因?yàn)檠茸匀粡澢欧诺?p>

• ask_7C9GJk

  經(jīng)常枕在下腰會(huì)怎么樣啊？

• 孫樹齊

  我知道，但是這樣會(huì)使你的腰部肌肉更無力

• ask_7C9GJk

  ok 我只是就是因?yàn)樽鎏嵬蝿?dòng)作才拉傷的所以常常做飛燕式的時(shí)候都不敢太用力去凹腰？

• 孫樹齊

  可以做的！這樣肌肉有力量了！就會(huì)對腰椎的保護(hù)更強(qiáng)

• ask_7C9GJk

  ok謝謝您啊

• 孫樹齊

  不客氣！祝你早日康復(fù)！

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