腰不好腰肌勞損之前嚴重拉上過怎么辦？

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• ask_7C9GJk

  腰不好 腰肌勞損 L3-4-5 彭出 之前因為嚴重拉傷過所以引發(fā)了腰尾椎持續(xù)疼痛一年，我住在意大利， 拉傷的姿勢就是站立著提臀，提到極限才導致的，昨天我睡覺的時候把一個小枕頭放在腰下睡著了，這樣一個晚上是不是不行啊？ 多久才合適??？和枕頭多高才好??？

• 孫樹齊

  你好

• 孫樹齊

  多大歲數了？

• ask_7C9GJk

  26

• ask_7C9GJk

  男

• 孫樹齊

  現(xiàn)在腿有感覺嗎？

• ask_7C9GJk

  腿沒事

• ask_7C9GJk

  就是腰

• 孫樹齊

  這個你可以做做推拿，再配合鍛煉就可以的

• 孫樹齊

  請問還有什么能夠幫你嗎？

• ask_7C9GJk

  哦 那枕頭的問題呢

• 孫樹齊

  枕頭就和自己的拳頭差不多高就可以！枕在脖子和后腦勺之間

• ask_7C9GJk

  我說的是枕在腰下的

• ask_7C9GJk

  ok

• ask_7C9GJk

  放多久才合適呢？

• 孫樹齊

  不要經常枕在腰下

• ask_7C9GJk

  我指的是腰下

• 孫樹齊

  可以顛半個小時就可以！主要是自己練習燕飛動作

• ask_7C9GJk

  我是因為腰曲度自然彎曲才放的

• ask_7C9GJk

  經常枕在下腰會怎么樣??？

• 孫樹齊

  我知道，但是這樣會使你的腰部肌肉更無力

• ask_7C9GJk

  ok 我只是就是因為做提臀動作才拉傷的所以常常做飛燕式的時候都不敢太用力去凹腰？

• 孫樹齊

  可以做的！這樣肌肉有力量了！就會對腰椎的保護更強

• ask_7C9GJk

  ok謝謝您啊

• 孫樹齊

  不客氣！祝你早日康復！

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