失眠睡不著應(yīng)該怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_782472

  女, 23歲。晚上失眠到兩三點(diǎn)睡不著，早上起不來(lái)。工作沒(méi)精力。很想知道怎么了？

• 蔡雪梅

  您好很高興為您服務(wù)

• 蔡雪梅

  請(qǐng)問(wèn)您這種情況多久了

• ask_782472

  一年多了

• 蔡雪梅

  之前發(fā)生了什么事沒(méi)有

• ask_782472

  沒(méi)有啊

• ask_782472

  回老家就能睡著了，早早就困了。一到杭州就不行了

• 蔡雪梅

  工作學(xué)習(xí)壓力大嗎

• ask_782472

  有壓力的

• 蔡雪梅

  嗯嗯，壓力大會(huì)影響睡眠質(zhì)量的

• ask_782472

  那怎么辦啊

• 蔡雪梅

  您這種情況建議你放松心情

• 蔡雪梅

  降低期望值

• ask_782472

  嗯嗯

• 蔡雪梅

  可以去逛街、散步、聽(tīng)音樂(lè)、短途旅游。? 可以去找家人，知心朋友聊聊自己的心情。? ?可以為自己找一些 有意義的事情來(lái)使自己生活增加一些色彩。?

• 蔡雪梅

  還有什么可以幫您的嗎？

• ask_782472

  沒(méi)有了，謝謝

• ask_782472

  好的

• 蔡雪梅

  祝您幸福健康

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