睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_231722

  男，26歲。汗多，睡眠質(zhì)量不好，晚上難入睡。早上和晚上或者冷熱交替容易打噴嚏。

• 張學(xué)祿

  是要感冒嗎？

• 張學(xué)祿

  多久了

• ask_231722

  不是，

• ask_231722

  有一段時(shí)間了，

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_231722

  是虛汗。

• 張學(xué)祿

  嗯

• 張學(xué)祿

  可吃點(diǎn)烏靈膠囊補(bǔ)氣血滋腎陰。安神助眠。

• ask_231722

  經(jīng)常出汗很厲害。

• 張學(xué)祿

  屬于盜汗，腎虛。

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您真實(shí)的的年齡，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況

• ask_231722

  26未婚，職業(yè)是銷售行業(yè)工作壓力比較大

• 張學(xué)祿

  嗯。那工作壓力會(huì)讓你很焦慮不安嗎？

• ask_231722

  嗯。會(huì)的

• 張學(xué)祿

  注意調(diào)整合理預(yù)期，不去勉為其難。做不到盡力就好。

• ask_231722

  嗯。早上起來容易打噴嚏，而且有時(shí)候打不停一般是什么引起的

• 張學(xué)祿

  現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)和行業(yè)整體不景氣，不去過度追求業(yè)績(jī)。知足常樂

• 張學(xué)祿

  打噴嚏是身體虛，感冒的征兆。

• ask_231722

  以前小時(shí)候就經(jīng)常感冒，之前還好都不怎么會(huì)感冒，就這一兩個(gè)月基本一個(gè)月一次感冒

• 張學(xué)祿

  嗯，身體虛弱，工作壓力太大就容易感冒了。需多健身運(yùn)動(dòng)

• 張學(xué)祿

  堅(jiān)持吃小米核桃牛奶有助眠作用。

• ask_231722

  嗯。近期比較少運(yùn)動(dòng)，以前經(jīng)常出去跑反而身體比較好。

• 張學(xué)祿

  是的，堅(jiān)持健身吧

• 張學(xué)祿

  還有問題嗎？

• ask_231722

  沒了，謝謝

展開全部?jī)?nèi)容