為什么我深睡的時間只有一半小時？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_880616

  女, 35歲。請問醫(yī)生為什么我深睡的時間只有一半小時，其它都是淺睡眠

• ask_880616

  一個半小時

• 張學(xué)祿

  你好，

• 張學(xué)祿

  你是怎么得知自己的深睡眠為一個半小時呢？

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_880616

  手表測試的

• 張學(xué)祿

  正常的人一個睡眠節(jié)律為淺睡＼深睡＼快速眼動。９０－１１０分鐘。３－４個循環(huán)以上，深睡時間大約是３５×（３－４），也就是１０５分鐘到１４０分鐘。

• 張學(xué)祿

  所以正常健康人的深度睡眠應(yīng)在２個小時左右。

• 張學(xué)祿

  你的問題是什么呢？

• 張學(xué)祿

  現(xiàn)在身心感覺有什么不適嗎？

• ask_880616

  老愛做夢

• 張學(xué)祿

  低于２小時，算是深度睡眠不足。

• 張學(xué)祿

  可以告訴我您的夢境具體內(nèi)容嗎？

• ask_880616

  亂糟糟什么都有

• 張學(xué)祿

  深度睡眠時間越長越好，但也不是絕對的。重在自己的身心感覺休息好就是最好的。很多修行出家的人，以靜坐代替睡眠?；舅常葱r。平時就是在覺醒和半催眠狀態(tài)。也是神清氣爽。

• ask_880616

  哦

• 張學(xué)祿

  你為何關(guān)心自己的深度睡眠并如此的精細(xì)研究呢？

• 張學(xué)祿

  夢亂糟糟什么都有，有沒有記憶深刻重復(fù)的夢境呢？

• ask_880616

  那倒沒有

• ask_880616

  以前喂奶了28個月睡眠不好太累了！現(xiàn)在斷奶了半年多要好點了！前幾買了個表能測睡眠。測了一個星期，深睡眠都是一個多小時

• ask_880616

  如果夢見死去的人是不是不好？

• 張學(xué)祿

  這個不是絕對的。要看夢境和自己的情緒感覺的。

• 張學(xué)祿

  具體的需要解夢分析，才會讀懂夢的內(nèi)涵和價值意義。

• 張學(xué)祿

  夢有很多種，比如物理生理夢，心理夢，還有靈性夢。

• ask_880616

  我二叔死了？我夢到他活了是中藥吃好的！而且在家里吃飯臉上氣色也不錯！就這樣一個夢

• 張學(xué)祿

  夢中你的情緒怎樣？夢后你會怎么想呢？

• 張學(xué)祿

  平時和二叔關(guān)系怎樣？

• 張學(xué)祿

  二叔是怎么離世的呢？

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• ask_880616

  還好的因為他是病世的

• ask_880616

  35歲女！已婚倆孩子家庭主婦

• ask_880616

  我就老愛多想

• ask_880616

  有強(qiáng)迫癥的

• 張學(xué)祿

  具體的都會想些什么呢？

• 張學(xué)祿

  有強(qiáng)迫癥是經(jīng)過醫(yī)生診治判斷治療了嗎？

• ask_880616

  沒有

• ask_880616

  身邊沒一點安全感

• 張學(xué)祿

  比如：

• 張學(xué)祿

  需要我的治療嗎？可否購買我的心理服務(wù)，單次或健康顧問。我會幫你改善睡眠，解析夢境。消除強(qiáng)迫和不安全心境。

• ask_880616

  比如一件衣服要洗很多遍才會覺得心里舒服點

• 張學(xué)祿

  嗯，這是強(qiáng)迫行為。不洗那么多遍，會怎么樣呢？

• ask_880616

  就不舒服必須洗那么多次

• 張學(xué)祿

  這種強(qiáng)迫洗衣服的行為多久了。最初是怎么開始的呢？

• ask_880616

  十年前就有點的現(xiàn)在加重了！

• 張學(xué)祿

  嗯，那時剛好是青春期的少女，初中學(xué)是吧？

• ask_880616

  這跟家庭有關(guān)我家婆婆牠不愛干凈。我跟她一點合不來所以我就越要干凈！當(dāng)時有堵氣的原因

• ask_880616

  對記的我17、8的時候有件衣服剛買的穿了一天我媽給我洗了。我特生氣又自己重新洗

• 張學(xué)祿

  嗯，婆媳關(guān)系。你要做給她看，

• 張學(xué)祿

  媽媽幫你洗有什么不好呢？

• 張學(xué)祿

  夫妻關(guān)系怎樣？

• ask_880616

  因為那個時候我心里想好的我自己會洗的，她居然給我洗了所以我不高興

• ask_880616

  不太好

• 張學(xué)祿

  嗯，有什么突出的矛盾沖突嗎？

• ask_880616

  因為我丈夫在上海十余年了！有些東西他越來越歉疚不了我了！剛剛結(jié)婚幾年還好

• 張學(xué)祿

  那母親也是幫你洗，是善意的，你為何那么在意呢？你和母親關(guān)系怎樣？

• ask_880616

  母親重男輕女

• 張學(xué)祿

  因為我丈夫在上海十余年了！有些東西他越來越歉疚不了我了！具體可舉舉例子嗎？

• ask_880616

  能不能說話

• 張學(xué)祿

  嗯，你家中還有哥哥弟弟？母親對你不好偏向？

• 張學(xué)祿

  可以啊。你可申請電話咨詢的。

• ask_880616

  微信說話可以嗎？

• 張學(xué)祿

  購買健康顧問包周的。就可以隨時約定電話交流的。

• 張學(xué)祿

  微信也可以的。只是咨詢?nèi)≠M比這價格貴的。

• ask_880616

  我從小是被我媽打著長大的

• 張學(xué)祿

  如果你經(jīng)濟(jì)允許。你想怎樣都可以做到的。

• 張學(xué)祿

  嗯。媽媽打的厲害嗎？

• ask_880616

  就打我頭打一下

• ask_880616

  反正對我兇的

• 張學(xué)祿

  有個重傷嗎？

• ask_880616

  那倒沒有

• 張學(xué)祿

  這對女孩確實是很可怕的。父母一般都不會打女孩的。

• 張學(xué)祿

  那你現(xiàn)在和母親關(guān)系和好了嗎？

• ask_880616

  就那樣子吧

• ask_880616

  我記得初中時還打我頭

• 張學(xué)祿

  那你的強(qiáng)迫行為，大概是內(nèi)心的一種怨恨和壓抑。通過洗衣服得以發(fā)泄。

• 張學(xué)祿

  那這有些過分了。母親會打別人嗎？父母關(guān)系怎樣？

• 張學(xué)祿

  平時那愛溝通表達(dá)嗎？

• ask_880616

  不打別人父母關(guān)系一般，

• ask_880616

  我不愛表達(dá)

• ask_880616

  你是心里醫(yī)生嗎？

• 張學(xué)祿

  嗯，所以干活，洗衣服就是你釋放情緒的方式。

• 張學(xué)祿

  是啊。我是心理醫(yī)生。

• ask_880616

  我心里想的我希望我丈夫能做到，能感覺得到但是沒有

• 張學(xué)祿

  平時累積了過多的負(fù)性情緒，內(nèi)心充滿了不安全感和壓抑。怨恨。又不擅于表達(dá)和抗?fàn)?。于是就用洗衣服來釋放?fù)能量，這是潛意識的自我保護(hù)！洗了就舒服，不洗就不舒服了。包括對丈夫的不滿，

• 張學(xué)祿

  比如，你最希望丈夫怎樣而他卻做不到呢？

• ask_880616

  所以我們就經(jīng)常為一點小事就吵

• 張學(xué)祿

  嗯，

• 張學(xué)祿

  你這要求一點都不過分，但如果你主動提出來，或許老公就會愿意滿足你的要求的。

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的老公年齡，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？家中經(jīng)濟(jì)條件怎樣？

• ask_880616

  38歲高中？上海工作經(jīng)濟(jì)一般

• 張學(xué)祿

  夫妻間重在溝通和磨合，有的夫妻就比較恩愛，老公會哄老婆。懂得去主動滿足家人的需要。弄得很溫馨很浪漫。就有的男人很幼稚，自私。只滿足自己的開心，就不顧及別人的感受。必竟８０９０后的男人很多成婚后，并不成熟。不懂得關(guān)愛和體諒。

• 張學(xué)祿

  還有，就是老公工作壓力，事業(yè)壓力人際壓力也可能很大。他也有他的苦悶之處。需要相互溝通和理解，就會好起來的。妻子也需要理解和關(guān)心的。

• ask_880616

  是不是長期的分開覺得沒老婆他照樣可以生活，他會有這種想法嗎？

• 張學(xué)祿

  記得我女兒小的時候。我們一家人經(jīng)濟(jì)也很緊巴巴的。。然后沒有什么條件去旅游。因為我比較知足常樂，自己有愛好，喜歡健身運動。比如晨練跑跑步踢踢球?？春荛_心。周末就帶老婆女兒去廣場散步。。還有就是我周末帶女兒放風(fēng)箏。就感覺很開心了！

• 張學(xué)祿

  你們多久見一次，不在一起住嗎？

• 張學(xué)祿

  他在上海住和工作？你在哪里住呢？

• ask_880616

  一個星期見一次星期五回來星期天晚上走

• ask_880616

  我在蕭山的

• ask_880616

  這樣有十二年了！

• 張學(xué)祿

  其實，不論經(jīng)濟(jì)怎樣。家中和諧，和睦。心投意合是最重要的。有點小事彼此多交流溝通。了解了彼此的需要，心情就會好多了。我和夫人也會吵。通常多是家務(wù)活他作的多。我不太會干家務(wù)。我在家是老幺（小）享受慣了。然后他就總批評指責(zé)我生氣。。后來幾十年了。我就學(xué)著做簡單的煮飯。刷碗。擦地。也就湊和的過得去了！

• ask_880616

  我怨他沒能陪孩子成長，所以每回來我希望我們一家人能外面去走走

• ask_880616

  而我又不太會用好聽的言語表達(dá)

• 張學(xué)祿

  嗯，你們這是典型的周末夫妻。你總是在家照顧孩子。和家庭。自然就會很壓抑和憋悶的。。。他在外面自由度很大，也會認(rèn)為賺錢很辛苦。。就忽略了家庭責(zé)任和角色。。彼此可能信任度。家庭支持度多不夠。

• 張學(xué)祿

  是的。如果女人擅于贊賞和表達(dá)。男人就會愿意更多的付出。累死而不疲！

• ask_880616

  那該怎么辦呢？

• 張學(xué)祿

  １＼彼此接納，少些抱怨。多看老公的優(yōu)點，感恩他為全家的經(jīng)濟(jì)收如打拼的功勞。溫柔待他。接納他的不足。有什么不滿意和希望，在心情好時去提議，主動說出來。

• ask_880616

  哦可能主要還是我自己的原因

• 張學(xué)祿

  ２＼照顧好家中的孩子，家務(wù)工作后。打點自己的興趣愛好。充實自己的人生找到自己的快樂。老公不帶去，也可自己帶孩子去游玩。好多空嫻的時間自己大可劃以好好計劃一下。。比如西湖就很近，還有海邊。普陀山都很好的。現(xiàn)在氣候好。都可以的。你自己主動計劃去老公也說不定會支持的。

• 張學(xué)祿

  ３＼常和心理師求助和交流，解析內(nèi)心的憤懣和壓抑。人心情好了。就不會總?cè)タ肯匆路尫挪豢炝恕?p>

• 張學(xué)祿

  ４＼多結(jié)交朋友，多和親友聯(lián)絡(luò)。最好如果自己有能力也可找份適合的工作自食其力。也可分擔(dān)家中的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。自己賺錢內(nèi)心也會有自豪感。安全感。

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的原生家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• ask_880616

  不說了

• 張學(xué)祿

  關(guān)于孩子成長。父母角色均衡當(dāng)然更好。但父親時間少。周末或平時有手機(jī)微信都可以溝通的。爸爸做不好的。就得母親多盡心。特別是孩子進(jìn)入青春期前后。最好父親也要多分擔(dān)一下。越是孩子長大。爸爸的父親角色越重要的。。母親以照顧生活撫養(yǎng)教育為主！

• 張學(xué)祿

  你都懂了？

• 張學(xué)祿

  還有。假如你老公愿意配合。在工作空閑，也建議他可來我這面詢聊聊。會對他有幫助的。我就在奉賢南橋！離杭州也很近的。你也可以和老公一起來坐坐喝茶。面詢。

• ask_880616

  這對孩子來說是不公平的，每回看到別人的爸爸在接孩子放學(xué)、我心里是酸楚的

• 張學(xué)祿

  嗯，怎么辦？分居和周末夫妻，這是現(xiàn)實。你們可以改變分居的現(xiàn)實嗎？

• ask_880616

  改變不了

• 張學(xué)祿

  你的心情我非常理解，記得我剛來上海時。老婆在老家，是我一邊工作，一邊接送女兒。很辛苦。帶也很快樂。必竟時間短。后來老婆調(diào)來了一家團(tuán)聚。

• 張學(xué)祿

  我非常理解你對家庭的付出和辛酸?？蛇@就是現(xiàn)實的生活。

• 張學(xué)祿

  有苦有樂，就是人生！

• ask_880616

  不怕您笑話，跟您聊著聊著我淚流滿面

• 張學(xué)祿

  嗯，想哭就大聲哭出來，好不容易得到了釋放和傾述。

• 張學(xué)祿

  我在咨詢中。經(jīng)常會有人動情的落淚。淚水是釋放的良藥！

• 張學(xué)祿

  淚水是心靈釋放的良藥！

• ask_880616

  做人要學(xué)會堅強(qiáng)

• 張學(xué)祿

  嗯，

• ask_880616

  今天謝謝您了

• 張學(xué)祿

  好。

• 張學(xué)祿

  請關(guān)注我，需要時歡迎再來敘聊。

• ask_880616

  好的

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