反復(fù)睡不著怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_399183

  女, 23歲。反復(fù)睡不著怎么回事？？？？？？？？？？？？？？？

• 林景運(yùn)

  你好

• 林景運(yùn)

  失眠多久了

• ask_399183

  有時(shí)候失眠有時(shí)不會(huì)

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• ask_399183

  怎么回事啊

• 林景運(yùn)

  是入睡困難還是早醒

• ask_399183

  都有

• 林景運(yùn)

  一般沒有單純的失眠，多半是生活壓力和心理因素覺得

• 林景運(yùn)

  肯定有啦

• 林景運(yùn)

  比喻你不習(xí)慣的床或者你換地方都可以失眠的

• 林景運(yùn)

  生活規(guī)律和心理因素影響睡眠

• 林景運(yùn)

  你這種間歇性的問題不大，可能是跟你情緒波動(dòng)或者生活不規(guī)律有關(guān)系，只要保證睡眠時(shí)間足夠，心情愉快，不用過分焦慮，不是病

• 林景運(yùn)

  睡眠不好就找兩方面原因，是不是環(huán)境因素。還是心理因素。注意自我調(diào)節(jié)

• 林景運(yùn)

  入睡困難見于焦慮

• 林景運(yùn)

  看看是不是工作中有煩心事，適當(dāng)放松

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• ask_399183

  睡不著就開始有點(diǎn)急躁

• 林景運(yùn)

  如果早醒多見于抑郁

• 林景運(yùn)

  你自我適當(dāng)調(diào)節(jié)生活壓力，勞逸結(jié)合。這是個(gè)自我調(diào)節(jié)的過程

• ask_399183

  是不是床問題

• 林景運(yùn)

  估計(jì)是的，不習(xí)慣的話人很久才能適應(yīng)過來

• 林景運(yùn)

  有的時(shí)候環(huán)境太吵，光線太亮都影響睡眠的

• ask_399183

  可是之前睡的著啊。

• 林景運(yùn)

  嗯嗯，最近一段時(shí)間睡不著了哈！

• 林景運(yùn)

  先分析誘發(fā)因素。

• ask_399183

  奇怪睡不著一整天心情也不太好的

• ask_399183

  是啊

• 林景運(yùn)

  排除了誘發(fā)失眠的原因自我能夠調(diào)節(jié)好

• ask_399183

  臉色為什么也感覺不太好

• 林景運(yùn)

  失眠了精神容易疲勞，自主神經(jīng)本該在夜晚得到休息的，卻沒有休息，長(zhǎng)期精神緊張狀態(tài)，自然覺得疲勞

• 林景運(yùn)

  白天適當(dāng)休息

• 林景運(yùn)

  容易煩躁

• 林景運(yùn)

  整個(gè)人都是焦慮狀態(tài)

• ask_399183

  很煩

• ask_399183

  對(duì)的。

• ask_399183

  有辦法嗎？

• ask_399183

  一到晚上擔(dān)心睡不著就好怕

• ask_399183

  害怕

• ask_399183

  咋辦

• 林景運(yùn)

  也跟睡眠規(guī)律有關(guān)系，培養(yǎng)按時(shí)按點(diǎn)睡覺習(xí)慣，如果調(diào)節(jié)不過來可以被點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠藥，適當(dāng)時(shí)候吃

• ask_399183

  不吃有辦法嗎

• 林景運(yùn)

  一般沒有必要吃，自己可以調(diào)整過來，只是睡眠習(xí)慣不規(guī)律和心理因素有關(guān)系，

• 林景運(yùn)

  如果不調(diào)整好就形成惡性循環(huán)了

• 林景運(yùn)

  白天焦慮，晚上睡不著，晚上睡不著白天更焦慮

• 林景運(yùn)

  不是個(gè)大問題

• 林景運(yùn)

  先以心理調(diào)節(jié)為主，肯定能好

• 林景運(yùn)

  有的

• ask_399183

  有嗎

• 林景運(yùn)

  睡不著臉色容易黑色素增多

• 林景運(yùn)

  氣色不好

• ask_399183

  對(duì)啊

• ask_399183

  黑眼圈很重

• ask_399183

  會(huì)長(zhǎng)斑嗎

• 林景運(yùn)

  因?yàn)橐雇砼d奮，神經(jīng)系統(tǒng)分泌催黑素增多

• 林景運(yùn)

  長(zhǎng)斑沒有那么嚴(yán)重

• 林景運(yùn)

  只是臉色容易黑

• 林景運(yùn)

  不經(jīng)常失眠不要緊

• 林景運(yùn)

  黑不了多少

• 林景運(yùn)

  那是休息不好影響的

• 林景運(yùn)

  睡眠調(diào)整好臉色就紅潤(rùn)了，少喝酒

• ask_399183

  給你看素顏

• ask_399183

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_399183

  有辦法嗎

• 林景運(yùn)

  喝酒傷肝，肝代謝毒素不好也容易毒素多，積聚在皮膚嫩的地方

• 林景運(yùn)

  青春痘引起的

• 林景運(yùn)

  還有斑可能跟遺傳有關(guān)系的

• 林景運(yùn)

  是的

• 林景運(yùn)

  跟生活因素飲食習(xí)慣不規(guī)律有關(guān)系

• 林景運(yùn)

  激光美容也是可以的

• 林景運(yùn)

  但是你身體不調(diào)整好還是復(fù)發(fā)

• 林景運(yùn)

  就像割韭菜一樣，割了還長(zhǎng)的，關(guān)鍵是把身體穩(wěn)態(tài)調(diào)整好

• 林景運(yùn)

  激光是透過表皮，直接作用于真皮層，好像是把黑色素給破壞掉，具體原理我也忘記了

• ask_399183

  怎么調(diào)理

• 林景運(yùn)

  飲食睡眠規(guī)律，生活愉快輕松

• 林景運(yùn)

  按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來

• ask_399183

  充足睡眠是嗎

• 林景運(yùn)

  不該飲酒你卻飲酒

• 林景運(yùn)

  肯定的

• 林景運(yùn)

  睡眠是自己調(diào)整的

• ask_399183

  來得及嗎

• 林景運(yùn)

  還年輕怎么來不及

• ask_399183

  嗯嗯。

• 林景運(yùn)

  五十歲還可以做保養(yǎng)保健呢

• 林景運(yùn)

  六七十的老太太還做保健呢

• ask_399183

  也不自信

• 林景運(yùn)

  年輕人不太注重身體

• ask_399183

  是的后悔了

• ask_399183

  現(xiàn)在來的立馬

• ask_399183

  嗯，現(xiàn)在后悔了

• ask_399183

  對(duì)的。

• ask_399183

  就是臉上很多點(diǎn)影響心情

• 林景運(yùn)

  外面不美還可以化妝，關(guān)鍵是身體要是不健康化也化不了啊

• ask_399183

  怕為時(shí)已晚

• 林景運(yùn)

  早著呢

• ask_399183

  這個(gè)很煩。

• ask_399183

  是啊

• ask_399183

  激光擔(dān)心復(fù)發(fā)

• ask_399183

  就是這樣

• 林景運(yùn)

  不是事

• ask_399183

  臉上干凈點(diǎn)

• 林景運(yùn)

  外治標(biāo)內(nèi)治本

• 林景運(yùn)

  標(biāo)本兼治好的快

• ask_399183

  我是很想去激光

• 林景運(yùn)

  光治外邊，不注意保養(yǎng)等于白治啊

• ask_399183

  首先生活規(guī)律

• 林景運(yùn)

  是的

• ask_399183

  對(duì)的

• ask_399183

  可以變美

• 林景運(yùn)

  定好作息時(shí)間，定好鍛煉計(jì)劃，健康飲食

• ask_399183

  正佳抵抗力

• ask_399183

  相信自己。

• ask_399183

  怎么鍛煉對(duì)身體有好處

• 林景運(yùn)

  跟小樹一樣，只是缺了點(diǎn)水，變得枯黃，澆點(diǎn)水，施肥，剪剪枝丫又好了

• ask_399183

  希望如此

• 林景運(yùn)

  一定要規(guī)律吃飯，保持良好排便習(xí)慣

• ask_399183

  每天排的

• ask_399183

  經(jīng)常不成型

• 林景運(yùn)

  每天做出汗運(yùn)動(dòng)，跑步就可以

• 林景運(yùn)

  每天做出汗運(yùn)動(dòng)，跑步就可以

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  鍛煉身體也可以調(diào)節(jié)身心

• 林景運(yùn)

  跑步爬山，這個(gè)季節(jié)正適合鍛煉，

• 林景運(yùn)

  等天熱天冷都不好了

• ask_399183

  腸胃有點(diǎn)喝壞了

• 林景運(yùn)

  好吧

• 林景運(yùn)

  如果有必要可以關(guān)注我，我以前是全科醫(yī)生，現(xiàn)在是精神心理科，有身心問題都可以聯(lián)系咨詢。

• ask_399183

  好吧

• ask_399183

  嗯嗯

• ask_399183

  要不加個(gè)微信吧

• 林景運(yùn)

  網(wǎng)站不讓加，能檢測(cè)到。加了就不能再作咨詢了，會(huì)屏蔽我的，有事可以在這里聯(lián)系我，我有空也可以免費(fèi)回訪你，好吧

• ask_399183

  哦

• 林景運(yùn)

  希望我的咨詢你能滿意，祝生活愉快

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