我最近老是晚上睡不著是什么原因？

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• ask_014152

  男，21歲。醫(yī)生，，我最近老是晚上睡不著，白天上午9點之前不會醒。尤其是在晚上2點之前你根本不可能睡著的，我之前是想著是不是白天睡多了，晚上睡不著了，這兩天我克制著自己白天7點起床不睡覺，晚上還睡不著，尤其是這兩天晚上12點多頭都是疼的了，就是睡不著。這是怎么了？

• 崔俊蘭

  嗯，你好，這樣幾天了？

• ask_014152

  有一周了

• ask_014152

  還有我就是屬于那種時不時的會失眠的那種人

• 崔俊蘭

  嗯，一個習(xí)慣需要三周才能養(yǎng)成的

• ask_014152

  額，那這是沒問題？

• 崔俊蘭

  嗯，是的，你的睡眠時間是可以的

• 崔俊蘭

  現(xiàn)在你早早睡早起需要一個過程的

• ask_014152

  額，我就是睡不著，

• ask_014152

  就像這個時候吧，我現(xiàn)在完全沒有困意

• 崔俊蘭

  嗯，你習(xí)慣了兩點睡的

• ask_014152

  額，我懂了，我的意思就是怎么樣能讓我稍微的改變一下現(xiàn)狀，就是我越想睡我就越睡不著

• 崔俊蘭

  堅持一段時間7點起床，

• 崔俊蘭

  嗯，那就別想太多了，困了就睡，不困就聽聽音樂，看看書

• ask_014152

  嗯，好的，謝謝醫(yī)生

• 崔俊蘭

  不客氣的

• 崔俊蘭

  還有別的問題嗎？

• ask_014152

  有，

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_014152

  就是我就是十天半個月會失眠一次，我要是失眠了，有什么能讓我快點進入睡眠的方法嗎？

• 崔俊蘭

  嗯，喝點牛奶，睡前熱水泡腳，瑜伽的放松功都可以的

• 崔俊蘭

  十天半月偶爾一次睡不著也沒什么的

• ask_014152

  很痛苦的。

• ask_014152

  睡不著，一個人，啥事也不能干，躺在床上。

• 崔俊蘭

  你不拿它當(dāng)回事就不痛苦了

• 崔俊蘭

  可以起來在房間里走走啊

• ask_014152

  嗯，我就是想著失眠了，越走不是越興奮，這樣不是更睡不著了

• 崔俊蘭

  嗯，不是的，走走就放松自己對失眠的擔(dān)心了

• 崔俊蘭

  就是你要分散對睡眠的注意力

• ask_014152

  嗯嗯，行，我這個睡眠不好的人不打擾你了，你也早點休息，謝謝醫(yī)生。

• 崔俊蘭

  嗯，不客氣的

• ask_014152

  嗯嗯，拜

• 崔俊蘭

  晚安

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