我己經(jīng)三天睡不著覺了怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_172204

  男，13歲。請問醫(yī)生，我己經(jīng)三天睡不著覺了，請問醫(yī)生那樣做

• 孫繼青

  你好

• ask_172204

  男，13歲。請問醫(yī)生，我己經(jīng)三天睡不著覺了，請問醫(yī)生那樣做

• 孫繼青

  每天晚上幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床呢

• 孫繼青

  現(xiàn)在還在上學(xué)嗎

• ask_172204

  不上

• 孫繼青

  你那現(xiàn)在在家干什么呢

• ask_172204

  睡不著還能干嘛，當(dāng)然玩手機(jī)問醫(yī)生你了

• 孫繼青

  如果以后再睡不著，你要躺在床上，閉著眼睛，不要玩手機(jī)，我再教你放松療法

• 孫繼青

  每天幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床

• ask_172204

  沒用

• 孫繼青

  在嗎

• ask_172204

  聽音樂也睡不著覺，直接閉眼睛也睡不著覺

• 孫繼青

  幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床呢

• ask_172204

  昨晚10點(diǎn)睡到今天早晨5點(diǎn)起床

• 孫繼青

  這期間睡著了嗎

• ask_172204

  睡也不著

• ask_172204

  叫你們醫(yī)院開安眠藥，你們不開，這還是醫(yī)院嗎

• 孫繼青

  白天你睡覺嗎？

• ask_172204

  沒用

• 孫繼青

  我是問，你白天睡覺嗎？

• ask_172204

  也睡不著

• 孫繼青

  每天堅(jiān)持鍛煉身體嗎？

• ask_172204

  我更加不能，連跑都不能跑

• 孫繼青

  為什么呢

• ask_172204

  我現(xiàn)在胸痛

• ask_172204

  我一跑就痛

• 孫繼青

  去醫(yī)院檢查過嗎

• 孫繼青

  胸痛

• ask_172204

  沒有

• 孫繼青

  每天出去嗎，還是只在家里呢

• ask_172204

  出去

• ask_172204

  快說，那樣做晚上我才能睡著覺

• ask_172204

  晚上在不睡，我就要變成吸血鬼了

• 孫繼青

  你先去醫(yī)院檢查看看為什么胸痛，好嗎

• ask_172204

  我要是變成吸血鬼，我就專門去咬你們這種不救人的醫(yī)生

• 孫繼青

  怎么不救人了，這是在想辦法幫你的呀

• ask_172204

  這和胸痛沒關(guān)

• 孫繼青

  就是沒關(guān)系，胸痛是不正常的，需要看看才知道的

• ask_172204

  那晚上呢，就不用睡覺了嗎

• 孫繼青

  先解決胸痛問題，你就可以出去鍛煉身體，比如出去跑跑步，睡前喝點(diǎn)牛奶，熱水泡泡腳，學(xué)會(huì)放松療法，看看睡眠怎么樣，你說呢

• ask_172204

  要等解決胸痛，可能要到月底才能

• 孫繼青

  這是為什么呢

• ask_172204

  我現(xiàn)在只有一個(gè)人在家

• 孫繼青

  父母呢

• ask_172204

  出去打工

• 孫繼青

  奧

• ask_172204

  現(xiàn)在什么辦

• 孫繼青

  放松療法你試過嗎？

• 孫繼青

  如果沒有，我就教你

• ask_172204

  沒有

• 孫繼青

  那我教你，你要一定學(xué)會(huì)，并且認(rèn)真去做，好嗎？

• ask_172204

  嗯

• ask_172204

  在嗎？

• ask_172204

  你不是說教我嗎？

• 孫繼青

  你每天晚上按時(shí)作息，10點(diǎn)睡覺，最晚不要超過11點(diǎn)，睡覺前，閉上眼睛，清空大腦，把全部注意力轉(zhuǎn)移集中到全身放松上來，從頭皮開始放松，依次放松眼皮，耳朵，臉，鼻子，身體每個(gè)部位都要放松，做到真正放松，直到腳，試試看，怎么樣

• 孫繼青

  我打字慢

• ask_172204

  嗯

• 孫繼青

  這個(gè)效果挺好的，我們一直在使用，你試試看

• ask_172204

  從今天開始按照你的做

• 孫繼青

  你每天一個(gè)人在家嗎

• 孫繼青

  很好

• ask_172204

  是一個(gè)人在

• 孫繼青

  每天一個(gè)人在家，是不是很悶?zāi)?？如果有效果，別忘了告訴我?。?p>

• ask_172204

  嗯，我己關(guān)注你了

• 孫繼青

  出去和同學(xué)聚聚，朋友聚聚，聊聊天，找點(diǎn)事做，把自己的時(shí)間充實(shí)起來，好嗎？

• ask_172204

  好的

• 孫繼青

  還有問題嗎

• ask_172204

  其它沒有了，你可以關(guān)閉會(huì)話了

• ask_172204

  好

• 孫繼青

  謝謝

展開全部內(nèi)容