最近半個(gè)月失眠該怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3pBgfI

  我最近這大半個(gè)月處于失眠狀態(tài)，總是很晚才能入睡，失眠原因是上個(gè)月有事早起，同事上網(wǎng)沒(méi)回來(lái)，怕他吵醒我，沒(méi)敢睡，想睡也沒(méi)睡著，同事回來(lái)之后，失眠了，一夜未睡，讓我擔(dān)心了起來(lái)，白色困的不行，中午下班回去睡，怎么也睡不著了，晚上都不敢玩手機(jī)了，想大睡一場(chǎng)，就是睡不著，過(guò)了幾天，還是那樣，看醫(yī)生說(shuō)神經(jīng)衰弱，開(kāi)了甜夢(mèng)口服液和阿普唑，沒(méi)敢多吃，怕有依賴(lài)性，至今快半月多了，就是睡覺(jué)困難，睡后有時(shí)早醒，一夜醒來(lái)好幾次，白天午休睡不著，前幾天還能睡幾天，過(guò)了中秋又中午睡不著了。白天很煩，沒(méi)心情，怎么才能恢復(fù)，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_3pBgfI

  不好吧那，老想

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  肯定不好的，這樣只會(huì)讓大腦更加興奮中

• ask_3pBgfI

  怎么才能控制住，我覺(jué)得睡前總是想，控制不住，感覺(jué)留下陰影了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你不去控制時(shí)候就已經(jīng)控制住了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  還有什么問(wèn)題要交流的么？

• ask_3pBgfI

  我就是怕會(huì)好不了，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  怕的意思就是說(shuō)我真的不能接納自己了，這樣的暗示當(dāng)然會(huì)影響的。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  在么？

• ask_3pBgfI

  嗯

• ask_3pBgfI

  嗯

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  還有什么問(wèn)題要交流的么？

• ask_3pBgfI

  感覺(jué)好像在我心理留下陰影

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的這個(gè)事情壓抑你的潛意識(shí)中，這個(gè)影子消除不掉的，你只要面對(duì)，接納這個(gè)影子，才可以的。

• ask_3pBgfI

  睡前老想怎么才能睡著的事和睡不著的事

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  因?yàn)槟阋恢笨刂谱约核叻炊恢阍囈辉嚥挥每刂扑呖纯茨芊袢胨?p>

• ask_3pBgfI

  問(wèn)題是，想這些就會(huì)使我睡眠晚一些

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  理解你這種狀態(tài)，不去控制想的時(shí)候，改變已經(jīng)發(fā)生了

• ask_3pBgfI

  怎么回復(fù)以前

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  接納這個(gè)狀態(tài)，就已經(jīng)開(kāi)始了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我們出現(xiàn)問(wèn)題就是不能接納這種狀態(tài)。

• ask_3pBgfI

  不明白

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哪里不明白

• ask_3pBgfI

  接納這個(gè)狀態(tài)，就已經(jīng)開(kāi)始了這句話(huà)不明白 --------------------

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就是說(shuō)你要學(xué)會(huì)接納這個(gè)情緒的狀態(tài)

• ask_3pBgfI

  接納這種情緒使我覺(jué)得好難受，不來(lái)心情高興，想到失眠會(huì)好不起來(lái)，心情又從高處掉下來(lái)了。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)兩個(gè)我之間在戰(zhàn)斗，難受是暫時(shí)的，但是對(duì)方協(xié)調(diào)的時(shí)候，這個(gè)改變已經(jīng)開(kāi)始了

• ask_3pBgfI

  什么時(shí)候才能恢復(fù)來(lái)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  需要自身的成長(zhǎng)，或者心理咨詢(xún)調(diào)節(jié)

• ask_3pBgfI

  怎么調(diào)節(jié)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  自我成長(zhǎng)就是了解自己情緒的感受，心理調(diào)節(jié)就是通過(guò)心理咨詢(xún)引導(dǎo)，讓你更了解自己，認(rèn)識(shí)自己

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  還有什么問(wèn)題要交流的么？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  在么

• ask_3pBgfI

  在

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  還有什么問(wèn)題要交流的么？

• ask_3pBgfI

  心里就是轉(zhuǎn)不過(guò)灣來(lái)，總是擔(dān)心會(huì)好不起來(lái)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)彎跟你成長(zhǎng)歷程有關(guān)的，這個(gè)日積月累的原因

• ask_3pBgfI

  我想和你通話(huà)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哪你簽訂我的私人醫(yī)生，就可以與我通話(huà)了

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