經(jīng)常失眠是什么原因造成的？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Es2-dI

  我11歲，晚上睡覺(jué)睡得很熟都會(huì)醒來(lái)，如果晚上實(shí)在很困了就不會(huì)失眠。晚上一般會(huì)醒來(lái)一兩次

• 盧海

  你好 環(huán)境和氣候是對(duì)睡眠質(zhì)量有影響的 盡量讓自己處在一個(gè)適宜的環(huán)境有利于改善睡眠質(zhì)量

• ask_Es2-dI

  我看了網(wǎng)上一些醫(yī)生說(shuō)要有睡意了才睡，是嗎

• 盧海

  不一定的 保持規(guī)律作息 到時(shí)間就要休息

• ask_Es2-dI

  我晚上醒了但很快就會(huì)睡著一般醒來(lái)十多分鐘

• ask_Es2-dI

  這些會(huì)影響健康嗎

• 盧海

  沒(méi)事的 白天精力足夠就得

• ask_Es2-dI

  白天我也很有精神

• 盧海

  嗯 你沒(méi)有必要過(guò)分擔(dān)心

• ask_Es2-dI

  到晚上睡不了好覺(jué)很不舒服，有什么辦法可以改善嗎

• 盧海

  1.規(guī)律作息 ；2.如實(shí)在睡不著（超過(guò)30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書(shū)報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺(jué)； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂(lè)等。

• ask_Es2-dI

  不是睡不著，而是睡著了會(huì)醒

• 盧海

  正常人也有這種情況的

• ask_Es2-dI

  我是每天

• ask_Es2-dI

  都會(huì)

• 盧海

  盡量讓自己處在一個(gè)適宜的環(huán)境有利于改善睡眠質(zhì)量

• 盧海

  只要醒后能再次睡著沒(méi)有必要過(guò)于擔(dān)心

• ask_Es2-dI

  謝謝醫(yī)生

• 盧海

  感謝你的咨詢(xún)，祝你生活愉快

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