每天快走一小時(shí)加少吃可以健康減肥嗎？

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• ask_959939

  醫(yī)生麻煩幫我看看，我三餐這樣吃加上每天快走一小時(shí)能健康減肥嗎？ 早上一小碗小米粥，一個(gè)蘋果！中午正常吃七分飽，晚上一小碗小米粥！加上每天快走一小時(shí)這樣減肥健康嗎？

• 在線醫(yī)生

  你這樣的飲食有點(diǎn)能量太少了，早上要吃飽啊，至少雞蛋牛奶要吃的，還有中午吃飽，晚上少吃或者不吃就可以了，不要吃米飯和面食

• ask_959939

  那我早上吃一小碗牛奶燕麥粥，一個(gè)蘋果！中午正常吃飽每種菜都吃一點(diǎn)。晚上吃一小碗炒青菜！這樣可以嗎？健康嗎？

• 在線醫(yī)生

  不健康，蛋白質(zhì)含量少了點(diǎn)，會(huì)乏力沒(méi)精神的

• ask_959939

  我想健康減肥所以來(lái)問(wèn)問(wèn)你們醫(yī)生，就怕把身體減壞了。

• 在線醫(yī)生

  要提高飲食中的蛋白質(zhì)，降低碳水化合物就能瘦

• ask_959939

  我現(xiàn)在身高165cm體重160斤想瘦到120斤，打算兩年時(shí)間瘦下來(lái)

• ask_959939

  所以希望你幫我看看我的飲食吃的健康嗎？

• 在線醫(yī)生

  那確實(shí)是超重啊，你的飲食計(jì)劃，我覺(jué)得也能減肥，但是堅(jiān)持是一個(gè)問(wèn)題啊

• ask_959939

  我每餐的飲食必須定量不然看見(jiàn)肉就會(huì)吃好多。而且零食一吃就剎不住，所以現(xiàn)在已經(jīng)不買零食了。

• ask_959939

  我后來(lái)發(fā)的那個(gè)飲食吃的還算健康吧！

• ask_959939

  反正零食我是不敢碰了，只要買就會(huì)控制不住吃很多，所以以后我都不打算買零食了，別人給我我也會(huì)說(shuō)謝謝我吃飽了，什么也不想吃！哈哈

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_959939

  哎傷不起啊，看著以前瘦的時(shí)候的照片小學(xué)畢業(yè)照那時(shí)候才80斤，看著照片就有動(dòng)力了。

• 在線醫(yī)生

  加油，我有個(gè)朋友女孩子，個(gè)子不高，一百三十多斤，堅(jiān)持了一兩年，瘦到八十多了，而且一直沒(méi)有反彈

• ask_959939

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_959939

  這是現(xiàn)在

• ask_959939

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_959939

  這是以前

• ask_959939

  天壤之別

• ask_959939

  你那朋友怎么減肥的你知道嗎？借鑒一下

• 在線醫(yī)生

  少吃多運(yùn)動(dòng)，好像還吃了蛔蟲(chóng)

• ask_959939

  哦

• ask_959939

  少吃，我也想少吃就怕身體搞垮了！不知道怎樣少吃不傷身體

• 在線醫(yī)生

  你多看看這方面的書(shū)籍吧

• ask_959939

  書(shū)名

• ask_959939

  是食療減肥方面的書(shū)籍嗎？

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• ask_959939

  每天喝一盒牛奶或者一碗豆?jié){，多吃青菜，豆制品和魚(yú)！

• ask_959939

  少吃米飯，我一般中午吃一小碗

• ask_959939

  晚上不吃飯吃點(diǎn)炒青菜

• 在線醫(yī)生

  嗯，也行，先試試看吧

• ask_959939

  每天晚上出去散步2小時(shí)能減肥嗎？

• 在線醫(yī)生

  有時(shí)間去散步，當(dāng)然妥妥的

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