中年婦女晚上老是失眠是怎么回事?。?/h1>
請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，中年婦女晚上總是失眠第二天沒(méi)精神，臉上暗淡無(wú)光

ask_iPjsac 2014-09-30 21:40:12

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

盧海 醫(yī)師

廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院精神科

主治疾病：重性精神病，情感性精神障礙，成癮醫(yī)學(xué)，性心理咨詢，睡眠障礙等疾病的診療。

ask_iPjsac

請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，中年婦女晚上總是失眠第二天沒(méi)精神，臉上暗淡無(wú)光
盧海

失眠的生活建議： 1.規(guī)律作息；2.如實(shí)在睡不著（超過(guò)30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書(shū)報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺(jué)； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂(lè)等。
盧海

同時(shí)要注意排除有無(wú)軀體疾病
ask_iPjsac

嗯，謝謝醫(yī)生，那飲食方面呢？有沒(méi)有好的建議
盧海

牛奶核桃紅棗，有助于睡眠。
盧海

感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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