失眠一個月怎么睡都睡不著怎么辦？

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• ask_TEqzdo

  失眠 最近將近一個月，每晚躺床上半小是以上都睡不著，以前有過這樣一段時間

• 周云

  您好，您現(xiàn)在應該是出現(xiàn)了入睡困難，可能是有神經(jīng)衰弱的癥狀，建議培養(yǎng)良好的睡眠習慣，睡前喝杯熱牛奶，提高睡眠質(zhì)量。

• ask_TEqzdo

  之前喝了一周的熱牛奶，還是失眠，昨晚失眠到四點

• ask_TEqzdo

  是否應該吃點鎮(zhèn)靜藥

• 周云

  建議不要吃鎮(zhèn)靜藥，藥物的服用容易引起依賴性。

• ask_TEqzdo

  可是長期這樣睡不著心情很抑郁煩躁

• 周云

  慢慢調(diào)理應該會好的，不要給自己壓力，免得適得其反。

• ask_TEqzdo

  我的癥狀是大概從一年前就這樣了，斷斷續(xù)續(xù)時好時壞

• 周云

  負面的情緒，對睡眠是不利的，要及時調(diào)節(jié)

• ask_TEqzdo

  嚴重的時候心里狀態(tài)很差，常崩潰

• ask_TEqzdo

  有沒有除了熱牛奶以外的調(diào)節(jié)方法

• 周云

  您好，您現(xiàn)在的情緒化，對睡眠一點好處都沒有，

• 周云

  您好，睡前要營造良好的睡眠氛圍，睡前泡泡腳，睡前還可以聽輕音樂，

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