肚子大腿粗怎么減肥啊？

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• ask_S1Qvgo

  我177體重160肚子大，腿粗，如何減肥 怎么才能讓我瘦？ 幫我制定一個詳細得運動減肥計劃，我嚴格執(zhí)行

• ask_S1Qvgo

  你好

• 徐泉崧

  減肥的根本出路在于控制飲食和加強運動，你是腹型肥胖加上腿部比較粗，控制飲食和加強運動都很重要，運動可以考慮做游泳，仰臥起坐，跑步等

• 徐泉崧

  你好，

• 徐泉崧

  飲食中脂肪類食品和淀粉類食品屬于增肥食品，是需要控制的，每天不宜超過六兩

• 徐泉崧

  另外要注意戒煙酒

• ask_S1Qvgo

  抽煙

• ask_S1Qvgo

  也胖么

• 徐泉崧

  對的，抽煙的時候肥胖發(fā)生率是上升的

• 徐泉崧

  抽煙多長時間時間了，

• 徐泉崧

  每天多少

• 徐泉崧

  平時你的飲食習(xí)慣如何

• 徐泉崧

  你好，還在線嗎

• ask_S1Qvgo

  在

• ask_S1Qvgo

  一天幾根

• ask_S1Qvgo

  兩年

• 徐泉崧

  吸煙時間不長，直接戒斷吧

• 徐泉崧

  你平時飲食都吃什么

• 徐泉崧

  以什么為主食

• 徐泉崧

  你好，還在線嗎，你需要加快速度的，我快要下線了

• ask_S1Qvgo

  米飯

• ask_S1Qvgo

  面條

• 徐泉崧

  每天吃多少

• ask_S1Qvgo

  不挑食

• ask_S1Qvgo

  不定

• ask_S1Qvgo

  餓了四五碗

• 徐泉崧

  大米和面粉都屬于容易增肥的食品

• 徐泉崧

  那你每天的量應(yīng)該是明顯超過六兩的

• 徐泉崧

  要注意減量的

• ask_S1Qvgo

  恩

• ask_S1Qvgo

  一頓吃二兩米飯行么

• 徐泉崧

  可以的，這樣每天不超過六兩的

• 徐泉崧

  平時吃零食嗎

• 徐泉崧

  油炸食品吃的多嗎

• ask_S1Qvgo

  不吃

• ask_S1Qvgo

  油炸吃得少

• 徐泉崧

  那還行，如果減少飲食后有饑餓的感覺

• 徐泉崧

  可以注意多吃點蔬菜，

• ask_S1Qvgo

  早飯就牛奶加面包

• ask_S1Qvgo

  運動呢

• ask_S1Qvgo

  如何運動

• 徐泉崧

  另外雞蛋，豆腐，魚蝦等屬于蛋白質(zhì)類食品，也是不增肥的食品，可以吃

• ask_S1Qvgo

  恩嗯，好得

• 徐泉崧

  面包屬于增肥食品，牛奶不屬于

• ask_S1Qvgo

  早點吃啥？

• 徐泉崧

  牛奶面包就可以的，面包不要吃的太多

• ask_S1Qvgo

  恩

• ask_S1Qvgo

  面包一片

• 徐泉崧

  運動游泳，跑步比較好

• ask_S1Qvgo

  恩嗯，

• ask_S1Qvgo

  減肥藥呢？

• 徐泉崧

  面包可以吃全麥面包

• 徐泉崧

  淀粉少一點

• ask_S1Qvgo

  恩嗯

• 徐泉崧

  減肥藥不建議用

• ask_S1Qvgo

  在上大學(xué)，全麥不好買

• 徐泉崧

  那就普通的，少吃點

• ask_S1Qvgo

  每天吃蘋果黃瓜，不吃飯行么

• 徐泉崧

  不行的，會營養(yǎng)不良

• 徐泉崧

  另外注意多做仰臥起坐

• ask_S1Qvgo

  我現(xiàn)在營養(yǎng)過勝

• ask_S1Qvgo

  恩嗯，

• ask_S1Qvgo

  一天幾個？

• 徐泉崧

  最好能在30個以上

• ask_S1Qvgo

  那很簡單

• ask_S1Qvgo

  一天兩百個吧

• ask_S1Qvgo

  呼啦圈用處大不大？

• 徐泉崧

  呼啦圈有效，但容易扭傷

• 徐泉崧

  沒有仰臥起坐安全

• ask_S1Qvgo

  呼啦圈每天搖多久

• 徐泉崧

  這個沒有定數(shù)的，一般以年齡加心率達到170為宜

• ask_S1Qvgo

  搖半個小時呢？

• ask_S1Qvgo

  是不是運動20分鐘以上才能消耗脂肪

• 徐泉崧

  一般要半小時以上

• ask_S1Qvgo

  恩嗯

• 徐泉崧

  太劇烈的運動并不適合減肥的

• ask_S1Qvgo

  慢跑

• 徐泉崧

  慢跑，游泳，跳繩

• ask_S1Qvgo

  跳繩

• ask_S1Qvgo

  一天跳多久？

• ask_S1Qvgo

  最快減肥

• 徐泉崧

  你可以以以自己的心率為主，運動時的心率加上你的年齡等于170

• ask_S1Qvgo

  這樣好麻煩

• ask_S1Qvgo

  你給我說下時間吧

• ask_S1Qvgo

  跳多久

• 徐泉崧

  你先自己測試一下，看你跳多長時間的時候心率能到150左右，你目前應(yīng)該是20歲左右吧

• ask_S1Qvgo

  恩

• 徐泉崧

  以后就按這個時間逐漸增加運動時間就行了

• 徐泉崧

  不是每次都要測的

• ask_S1Qvgo

  恩嗯

• ask_S1Qvgo

  好

• ask_S1Qvgo

  粗得好，細得好

• 徐泉崧

  粗糧嗎

• 徐泉崧

  粗糧有助減肥

• ask_S1Qvgo

  跳繩

• 徐泉崧

  都可以的

• 徐泉崧

  影響不大

• ask_S1Qvgo

  好得

• ask_S1Qvgo

  收腹帶

• ask_S1Qvgo

  會減肥么？

• 徐泉崧

  不運動的時候可以用

• 徐泉崧

  運動的時候要去掉

• ask_S1Qvgo

  有作用哈

• 徐泉崧

  吃飯的時候用，有助于減少進食

• ask_S1Qvgo

  網(wǎng)上三十多的好么

• 徐泉崧

  這個我不確定，我只是從理論上分析

• 徐泉崧

  并沒有真正用過那個牌子好

• ask_S1Qvgo

  恩嗯

• ask_S1Qvgo

  我177個子

• 徐泉崧

  還有疑問嗎

• ask_S1Qvgo

  多重合適

• 徐泉崧

  67公斤是標(biāo)準(zhǔn)體重

• ask_S1Qvgo

  哦

• ask_S1Qvgo

  181呢

• 徐泉崧

  你目前的體重還是可以接受的，主要是你屬于腹型肥胖才應(yīng)該控制

• 徐泉崧

  屬于超重，還不到肥胖的水平

• ask_S1Qvgo

  比標(biāo)準(zhǔn)重了18斤

• ask_S1Qvgo

  太胖了

• ask_S1Qvgo

  謝謝啊

• 徐泉崧

  不客氣

• 徐泉崧

  您可以通過查看咨詢記錄找到我，也可以考慮電話咨詢，不過電話是收費的

• ask_S1Qvgo

  恩

• ask_S1Qvgo

  你忙吧

• 徐泉崧

  再見，祝你減肥成功

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