一個月每天只睡兩個小時睡不著怎么辦

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• ask_-yYsak

  連續(xù)一個月 每天都只能睡兩三個小時 吃了西成藥 也吃過中藥 現(xiàn)在在吃安神補腦液 依舊不管用 為什么呀？

• ask_-yYsak

  白天也不會很沒有精神

• 李黎明

  你好，失眠往往是心因性的，藥物能緩解癥狀，但若心里的苦惱得不到解決，失眠的根本問題解決不了，建議將現(xiàn)實中的情緒問題做到有所宣泄。

• 李黎明

  是的，因為你晚上休息不好

• ask_-yYsak

  我覺得我沒有什么情緒！

• ask_-yYsak

  我就是有一天突然的睡不著 結(jié)果就連續(xù)一個多月都沒睡著過

• 李黎明

  一個月前發(fā)生了什么呢

• ask_-yYsak

  就是我去旅游的前一晚 睡得不太想 大概兩三點就睡了 我平時就是住賓館根本就睡不著 所以第二天晚上我就住了賓館 整個晚上都沒睡 第三天去了我姐姐家也是陌生的環(huán)境 住了兩天但是都睡著了 之后再回自己家就沒睡著過

• ask_-yYsak

  昨天跟今天起來臉部逗有點浮腫 眼睛部分就更不用說了！

• 李黎明

  也就是那幾天你一直換床睡，睡的不好，回到家這個毛病也沒改過來？

• ask_-yYsak

  之前前十天是 入睡困難 差不多 9 10點睡 要到 11 2點才睡 現(xiàn)在入睡蠻快的 因為前晚沒睡

• ask_-yYsak

  我現(xiàn)在每天都是10點睡 一般12 點 或者凌晨就睡了 然后再也睡不著了！

• ask_-yYsak

  那該怎么辦了！

• ask_-yYsak

  我藥也吃了 一點好轉(zhuǎn)都沒有！

• 李黎明

  其實可能你以養(yǎng)成了一定的生物鐘，雖然這個生物鐘不合理，但連續(xù)幾天的適應足夠養(yǎng)成了

• ask_-yYsak

  怎么打破它呀？

• 李黎明

  是這樣的，你白天盡量不睡

• 李黎明

  而且盡量讓自己運動活動起來，讓自己疲倦

• ask_-yYsak

  我白天不睡的

• 李黎明

  白天的生活規(guī)律嗎，您是上班還是上學

• ask_-yYsak

  上學

• ask_-yYsak

  挺規(guī)律的

• 李黎明

  如果你了解失眠的原理，或許對您有些幫助

• ask_-yYsak

  我也不知道呀！

• 李黎明

  當你睡不著的時候你就很著急，或者焦慮，就擔心

• ask_-yYsak

  以前會 現(xiàn)在有點克制 心態(tài)放松了點 沒那么嚴重

• 李黎明

  其實我們知道睡眠是一種潛意識狀態(tài)，但你的大腦一直緊張，也就是一直在意識集中階段，無法進入潛意識

• 李黎明

  是的，你的心態(tài)放松了，就覺得自己好一點，所以你應該再放松，這就是失眠的原因，越較勁越睡不著

• ask_-yYsak

  睡到半夜醒的時候我一般什么都不會想 我不會動來動去 很煩躁 但就是還是睡不著

• 李黎明

  你可以克制自己不去煩躁，總之，要想著，睡不著就睡不著，沒什么大不了

• ask_-yYsak

  現(xiàn)在我是這樣想的 但是我覺得不管用呀！

• 李黎明

  如果你依靠藥物不行，只能依靠自己的暗示作用

• 李黎明

  可能你比較難受暗示性影響

• ask_-yYsak

  那還有別的方法嗎？

• 李黎明

  藥物治療，心理治療，只有這兩種，心理治療除了這種暗示，還有情緒疏導，但您說你沒有情緒

• 李黎明

  請問你現(xiàn)在是上大學嗎

• ask_-yYsak

  嗯！

• ask_-yYsak

  是的

• ask_-yYsak

  但是我的失眠是在暑假發(fā)生的！

• 李黎明

  一般我們接觸失眠患者通常失眠只是作為一個癥狀，但是患者主述的都是生活中的困惑

• ask_-yYsak

  7月1號放的假 我失眠是7月24左右發(fā)生的！

• 李黎明

  一般大學都配有心理健康中心，你可以開學后去咨詢一下，將煩惱說說，或者征求他們的意見

• ask_-yYsak

  嗯！

• 李黎明

  也有可能你有一些焦慮和困惑你未說，或者沒有意識到

• ask_-yYsak

  其實要我說有什么煩惱 我又說不出來

• 李黎明

  很高興為您解答，如果您覺得滿意，您可以點開我的名片直接關注我，方便下次咨詢，祝您生活愉快！

• ask_-yYsak

  如果我去醫(yī)院看的話 應該看什么科呀？

• 李黎明

  精神衛(wèi)生科

• ask_-yYsak

  哦哦！

• ask_-yYsak

  謝謝了！

• ask_-yYsak

  不需要照腦電圖

• 李黎明

  很高興為您解答，如果您覺得滿意，您可以點開我的名片直接關注我，方便下次咨詢，祝您生活愉快！

• ask_-yYsak

  或者驗血之類的吧！

• 李黎明

  沒什么必要

• ask_-yYsak

  嗯

• ask_-yYsak

  好的 

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