怎么樣減肥最有效果還不反彈？

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• ask_BnIKm8

  我就得自己有點胖怎樣才能減肥，要瘦而且還不能反彈

• 韓平武

  您好，一般減肥主要通過適當(dāng)增加運動，比如跑步、瑜伽、跳舞等，同時要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩食物，多吃素菜，晚上盡量不要吃宵夜。

• ask_BnIKm8

  我才叫17實歲15要怎樣才能變瘦我是學(xué)校學(xué)生跟本沒有時間去做那些

• 韓平武

  恩，早上起來早點可以嗎

• ask_BnIKm8

  早上起來要上自習(xí)課沒有時間，但是跑早操因該有500米

• ask_BnIKm8

  我158的個子卻110斤我想瘦20斤幫我想個辦法吧

• 韓平武

  恩，下午下課后可予跑跑步，慢跑就可以了

• ask_BnIKm8

  那到底多長時間可以瘦20或15斤呢？

• 韓平武

  恩，您現(xiàn)在的情況別的藥物、針灸等方法都不適合，所以只能通過運動和飲食調(diào)整了

• 韓平武

  這個要看您下的功夫才行，如果能多下苦功減得就快了

• ask_BnIKm8

  飲食可以吃什么東西可以幫我改一下餐調(diào)節(jié)一下

• 韓平武

  恩，你們學(xué)校一般都有什么菜呢

• ask_BnIKm8

  那都是買個饅頭里里面加一點菜

• 韓平武

  有米飯或者米粥嗎，饅頭的熱量相對比較高的

• ask_BnIKm8

  有

• ask_BnIKm8

  早餐喝一盒奶可以和什么在吃點什么

• 韓平武

  可以喝點米粥的

• ask_BnIKm8

  那下午吃飯喝杯米粥在吃2個蘋果可以嗎

• 韓平武

  可以的，中午可以吃點米飯，七分飽就行了

• ask_BnIKm8

  哦哦謝謝

• 韓平武

  恩，不客氣，還有什么可以幫您呢

• ask_BnIKm8

  那我吃的少為什么還會胖

• ask_BnIKm8

  怎樣長高

• 韓平武

  可能是吃的東西熱量高，或者體內(nèi)的排泄不好

• ask_BnIKm8

  恩

• 韓平武

  多鍛煉，可以做引體向上，適當(dāng)?shù)难a充鈣會有改善

• 韓平武

  請問還有什么可以幫您嗎

• 韓平武

  抱歉，由于您長時間未回復(fù)，對話將給予關(guān)閉，如有什么疑問請***或私人醫(yī)生咨詢我。歡迎您再次咨詢。

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