晚上睡不好失眠怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 趙瑾

  良好的睡眠有利于身心健康，成年人正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，你根據(jù)個(gè)人情況，合理安排作息

• ask_tzSpMs

  我因?yàn)榭荚嚽氨容^緊張～但我的緊張也沒有導(dǎo)致我晚上睡不好，失眠，只是平時(shí)休息的時(shí)候會(huì)放大緊張感，心理就莫名的著急，總覺得很緊張，跟很擔(dān)心的感覺～

• 趙瑾

  你的考試是什么考試呢

• ask_tzSpMs

  我也做了充分的考前準(zhǔn)備，但是總害怕考不過

• ask_tzSpMs

  任職考試

• 趙瑾

  考試前適度的緊張對(duì)你的考試有好處，但是緊張過度，就對(duì)你沒有好處了

• ask_tzSpMs

  就是一些技能考核，有有射擊等基本技能

• ask_tzSpMs

  我就是不想因?yàn)榫o張發(fā)揮不好

• ask_tzSpMs

  所以才咨詢的

• 趙瑾

  你對(duì)自己的期望是不是太高？覺得必須考過？

• ask_tzSpMs

  不是覺得必須考過，是必修要考過

• ask_tzSpMs

  沒有退路的

• ask_tzSpMs

  就是想減少這種空閑時(shí)間就會(huì)想起考試然后緊張的做法

• 趙瑾

  你對(duì)自己的期望太高，也會(huì)導(dǎo)致你的緊張情緒

• ask_tzSpMs

  也許吧

• 趙瑾

  只要你好好準(zhǔn)備，不去想這個(gè)結(jié)果，付出努力了，就水到渠成了

• ask_tzSpMs

  唉

• ask_tzSpMs

  就是整天閑下來就緊張

• ask_tzSpMs

  要是沒想起就不緊張

• ask_tzSpMs

  我真有病

• 趙瑾

  你的情況很正常

• 趙瑾

  很多人都有這個(gè)經(jīng)歷

• ask_tzSpMs

  是呀，所以想請(qǐng)醫(yī)生給我點(diǎn)意見

• ask_tzSpMs

  要是我順利考過了，會(huì)感謝您的

• ask_tzSpMs

  愁死了

• 趙瑾

  建議就是希望你好好準(zhǔn)備，不要給自己說必須考過

• 趙瑾

  只要你好好準(zhǔn)備了，結(jié)果肯定是讓人滿意的

• ask_tzSpMs

  然后呢，怎樣分散自己緊張的心理

• 趙瑾

  平時(shí)好好復(fù)習(xí)

• 趙瑾

  緊張時(shí)候，做下深呼吸

展開全部?jī)?nèi)容