最近老是失眠怎么預防和治療？

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• ask_jUYl6w

  最近幾個月總是睡眠有問題，不管多么的困夜晚總是不能馬上入睡，嚴重的時候基本一晚上都沒有睡著，有幾天偶爾睡著了可是睡眠時間只有5.6個小時，自動醒了就再也睡不著了，并且白天隨時都很困，后腦勺緊繃感，眼皮沉，乏。檢查了血常規(guī)，經(jīng)顱多普，腦Ct，心電圖，都是正常的。

• 在線醫(yī)生

  你最近是不是工作壓力大呀？

• ask_jUYl6w

  沒壓力啊

• 在線醫(yī)生

  你今年多大年紀，是男是女？

• ask_jUYl6w

  女 28

• 在線醫(yī)生

  最近這些時間有心事嗎？

• ask_jUYl6w

  唯一有的事也就是10.7結婚，可是我自認為這并不是什么煩心的事阿

• 在線醫(yī)生

  你難道沒為這件事興奮或者緊張嗎？

• ask_jUYl6w

  沒什么感覺呢

• 在線醫(yī)生

  那你是不是生活作息有變化，比如說倒班啊，或者是熬夜打牌之類或者是操心興奮睡晚了呢？

• ask_jUYl6w

  我以前確實愛晚睡，作息沒什么規(guī)律

• ask_jUYl6w

  我以前經(jīng)常凌晨4.5點睡覺，睡到第二天中午，不知道跟這個有關系嗎

• 在線醫(yī)生

  一般生活要有規(guī)律才好，最好十點以前就睡覺，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。生物鐘一打亂就會不規(guī)律的。

• ask_jUYl6w

  可是我每天都超級困，已經(jīng)超級困了卻還是睡不著

• 在線醫(yī)生

  你睡太晚了容易神經(jīng)興奮，生物鐘一亂就不容易睡著了。

• ask_jUYl6w

  那能調(diào)節(jié)過來嗎，已經(jīng)三個多月了呢

• ask_jUYl6w

  有在調(diào)，可是好像變化不大

• 在線醫(yī)生

  你可以聽聽廖閱鵬的催眠錄音試試，像催眠幫你睡好美容覺之類的

• 在線醫(yī)生

  睡前聽，學習一下自我催眠，放松，深呼吸。

• ask_jUYl6w

  我都試過，還有呼吸法。有時候連續(xù)幾晚睡不著的感覺都快要崩潰了呢。

• 在線醫(yī)生

  你會自我催眠嗎？

• ask_jUYl6w

  夜晚睡眠不好，白天還心悸，正常嗎

• ask_jUYl6w

  腹式呼吸法會

• 在線醫(yī)生

  你看下催眠圣經(jīng)這本書，學學自我催眠法。

• 在線醫(yī)生

  實在不行就吃安定了。

• 在線醫(yī)生

  生活作息要調(diào)整好。

• ask_jUYl6w

  那，我這些癥狀是否是生物鐘的問題？

• ask_jUYl6w

  會不會是我沒上班，太閑了

• 在線醫(yī)生

  跟生活作息有很大關系，作息太亂了，生物鐘不好調(diào)整。

• ask_jUYl6w

  調(diào)整生物鐘需要多久才能調(diào)整好呀

• 在線醫(yī)生

  生活規(guī)律起來一段時間就會好的。按時早睡早起。

• ask_jUYl6w

  可是我早睡過，九點半就上床了，基本還是要到1點才能基本入睡，而且睡到五點就醒了

• ask_jUYl6w

  我怎么早起？那么困

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在開始每天睡前聽催眠錄音，學會放松和自我催眠。

• ask_jUYl6w

  試過一段時間，第一天有效果，第二天就不是那么有效果了，再后來就根本不起作用了

• 在線醫(yī)生

  你沒配合，沒真正放松，你用一下自我催眠，要放自己真正進入催眠狀態(tài)才行。

• ask_jUYl6w

  好的，我想問問，我這樣的睡眠質量，會不會導致心臟衰竭或者猝死阿

• 在線醫(yī)生

  有心臟病的人才會的。

• 在線醫(yī)生

  你沒有就不會。

• ask_jUYl6w

  我有心率不齊

• 在線醫(yī)生

  具體你再咨詢一下心內(nèi)的醫(yī)生，我給你轉一下吧。

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