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我有失眠，已經(jīng)十六年了。我每晚睡不了覺，有時(shí)一兩個(gè)小時(shí)的覺，最多三四個(gè)小時(shí)，常期睡不著，我很苦惱，請(qǐng)幫助
北京市海淀區(qū)學(xué)院路寸草春暉養(yǎng)老照料中心醫(yī)務(wù)室 普通內(nèi)科
主治疾?。合涣?，胃炎，胃潰瘍
ask_AqdKPc
我有失眠，已經(jīng)十六年了。我每晚睡不了覺，有時(shí)一兩個(gè)小時(shí)的覺，最多三四個(gè)小時(shí)，常期睡不著，我很苦惱，請(qǐng)幫助?。。。?p>
張文蓉
失眠，如果年齡不大的話一般沒有器質(zhì)性的疾病，主要還是由于精神緊張，工作，學(xué)習(xí)壓力大造成的，建議白天
ask_AqdKPc
都兩點(diǎn)多了，我還不困，我白天也睡不著，還沒精神，亂發(fā)脾氣，頭疼，渾身不舒服！
ask_AqdKPc
坐著犯困，躺下精神！
張文蓉
盡可能的進(jìn)行體育鍛煉
ask_AqdKPc
我有重度骨質(zhì)疏松，重度骨質(zhì)增生，精攣性截癱！
ask_AqdKPc
活動(dòng)不方便！
張文蓉
失眠的話可以先從飲食入手，主食選粗糧，多喝粥。谷物中，玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因?yàn)槠浜幸环N能改善睡眠的松果體。蒸飯時(shí)，不妨多加點(diǎn)。如擔(dān)心不好消化，也可以粗糧細(xì)做，如吃個(gè)窩頭、貼餅子;還可以熬粥。 其次，多吃素菜、多吃魚蝦。缺乏鋅、銅等，會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，容易輾轉(zhuǎn)難眠。這種情況下，晚餐應(yīng)多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚蝦、瘦肉等，能有效改善神經(jīng)衰弱，保證睡個(gè)好覺。此外，西芹、豆腐、木耳、黃花等蔬菜也能補(bǔ)氣安眠
ask_AqdKPc
好的。謝謝！
張文蓉
以后有什么問(wèn)題，直接***就可以
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