睡覺時(shí)間短睡眠不足怎么治療？

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• ask_ZIkYCg

  每天睡眠時(shí)間很短，睡眠也不足，醒了就睡不著，人也一天都沒干勁

• 在線醫(yī)生

  你今年多大年紀(jì)，是男是女？

• ask_ZIkYCg

  您好，我是96年，男孩子

• 在線醫(yī)生

  那今年才十八歲呀，上高三？

• ask_ZIkYCg

  在外工作，夜班

• ask_ZIkYCg

  也是最近幾天才發(fā)生

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在這幾天是上夜班，以前是上白班是嗎？

• ask_ZIkYCg

  不是，上了很久的夜班了

• ask_ZIkYCg

  下午5點(diǎn)多，一般到明天凌晨

• 在線醫(yī)生

  那以前都是白天睡覺嗎？睡的也還好？

• 在線醫(yī)生

  你一般什么時(shí)候睡覺？

• ask_ZIkYCg

  以前也是白天睡，但是睡得可以，沒有這幾天這么差

• ask_ZIkYCg

  只睡2個(gè)三個(gè)小時(shí)

• ask_ZIkYCg

  后半夜到早上八點(diǎn)九點(diǎn)都是可以睡，但是睡不著

• 在線醫(yī)生

  這幾天跟以前有什么不一樣的地方嗎？

• 在線醫(yī)生

  上夜班按理說(shuō)習(xí)慣了白天睡也就沒事的。

• ask_ZIkYCg

  跟以前差了很多，主要就是睡眠時(shí)間短了很多，工作也沒干勁

• 在線醫(yī)生

  白天干的工作強(qiáng)度都差不多？

• ask_ZIkYCg

  白天不工作的，白天是睡覺時(shí)間，只有晚上的工作

• ask_ZIkYCg

  晚上8點(diǎn)上班，早上6點(diǎn)下班

• 在線醫(yī)生

  那你沒有喝茶或者咖啡吧。

• ask_ZIkYCg

  沒有

• 在線醫(yī)生

  你可以先聽聽廖閱鵬的催眠錄音，催眠幫你睡好美容覺睡前聽，或者學(xué)會(huì)放松和自我催眠，放松入靜后睡眠質(zhì)量會(huì)提高。

• ask_ZIkYCg

  在哪里可以聽

• 在線醫(yī)生

  網(wǎng)上下載或者去淘寶買，很便宜一兩塊錢吧。

• ask_ZIkYCg

  哦哦，那有什么注意的事項(xiàng)嗎

• ask_ZIkYCg

  怎么調(diào)養(yǎng)什么的

• 在線醫(yī)生

  睡前喝杯熱牛奶之類的，不要喝咖啡茶，用熱水洗洗腳有利于放松。

• ask_ZIkYCg

  嗯嗯，便秘什么的怎么辦

• ask_ZIkYCg

  經(jīng)常3天四天不排便

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