不容易入睡，要怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 楊梅

  你好，我是心理咨詢師楊梅，睡眠不良，一般可能對睡眠錯誤的認(rèn)識、可能是身體有疾病、可能因重大事情影響、還可能是心理有疾病引發(fā)的，需要先找到原因，對癥治療

• ask_qQb9fw

  主要是不容易入睡，睡覺前有時候會想事情，有時候太過在意不知是否能睡個好覺也反而會影響入睡

• ask_qQb9fw

  平時一般會在睡覺前看看書，但是并不是總是奏效

• 楊梅

  嗯。睡前擔(dān)心和焦慮更易引起入睡困難

• ask_qQb9fw

  那有沒有什么方式可以放松心情，不讓自己考慮太多以幫助入睡呢？

• 楊梅

  這個可能和你的個性有關(guān)，一般需要專業(yè)的心理輔導(dǎo)，自己基本難做過，不過你可以試試，睡前對自己暗示，沒有關(guān)系的，我能多久就睡多久睡，試著讓自已放松下來，看你能不能做到

• ask_qQb9fw

  嗯好的

• 楊梅

  那好，再見。我是心理咨詢師楊梅，如果有心理方面的困惑，可以上班時間拔打電話：***預(yù)約電話咨詢，你也可以選擇我成為你的簽約私人醫(yī)生。

• ask_qQb9fw

  好的

• 楊梅

  再見

展開全部內(nèi)容