最近睡不著怎么辦呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_-0AUq8

  疾病癥狀，睡不著覺(jué)，發(fā)病原因，最近今天都睡不著無(wú)過(guò)往史

• 盧海

  給你些生活建議： 1.規(guī)律作息 ；2.如實(shí)在睡不著（超過(guò)30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書(shū)報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺(jué)； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂(lè)等。

• ask_-0AUq8

  這些都弄過(guò)

• ask_-0AUq8

  都沒(méi)弄過(guò)

• ask_-0AUq8

  一個(gè)晚上基本都處于淺睡眠階段

• ask_-0AUq8

  早上八點(diǎn)才有點(diǎn)睡意

• ask_-0AUq8

  可睡了兩個(gè)小時(shí)，又得上班

• 盧海

  如果自我調(diào)整無(wú)效 你可以嘗試下列藥物：如右佐匹克隆或唑吡坦（思諾思），相對(duì)于傳統(tǒng)安眠藥副作用小，無(wú)成癮性。

• ask_-0AUq8

  只有這樣嗎？

• ask_-0AUq8

  別的辦法沒(méi)有嘛

• 盧海

  自我調(diào)整無(wú)效 只能靠藥物來(lái)調(diào)整了

• ask_-0AUq8

  自我調(diào)整都有哪些辦法

• 盧海

  剛才我給你那些生活建議啊

• 盧海

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺(jué)良好

• ask_-0AUq8

  每天都去散步，沒(méi)用

• 盧海

  那只能靠要為了

• 盧海

  靠藥物了

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