失眠嚴(yán)重該怎么治療比較好？

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• ask_CfITBE

  反正就是失眠，早上一般五點(diǎn)就醒了，然后再也睡不著了

• 陶平宇

  這種失眠的情況多可能和焦慮的情緒有關(guān)，多是因為自身的精神心理因素導(dǎo)致的，出現(xiàn)這樣的情況多久了呢？

• ask_CfITBE

  感覺好長時間了

• 陶平宇

  那睡眠時間足夠嗎/

• ask_CfITBE

  只要玩手機(jī)就可以熬到兩三點(diǎn)，而且還不困

• ask_CfITBE

  一天也就最多五個小時

• 陶平宇

  恩，時間不足。

• ask_CfITBE

  而且目前脫發(fā)挺嚴(yán)重

• ask_CfITBE

  再就是最近在減肥，更覺得身體挺虛，不知道是睡眠問題還是減肥問題

• 陶平宇

  哦，可能都有的，相互作用導(dǎo)致的結(jié)果。

• ask_CfITBE

  該怎么辦

• 陶平宇

  首先玩手機(jī)的毛病一定要戒除。

• 陶平宇

  其次要注意鍛煉，注意營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

• 陶平宇

  在嗎？

• ask_CfITBE

  嗯

• 陶平宇

  好的，如果失眠確實(shí)不能自己調(diào)整，可能需要藥物治療的。

• ask_CfITBE

  那會不會有依賴心理

• ask_CfITBE

  我就是害怕這樣會出大問題

• 陶平宇

  合理用藥一般是不會產(chǎn)生依賴性的。

• ask_CfITBE

  那該去醫(yī)院看看嗎？

• 陶平宇

  我認(rèn)為暫時不用，可以先自我調(diào)節(jié)一下。

• ask_CfITBE

  具體怎么自我調(diào)節(jié)

• 陶平宇

  先把手機(jī)戒了吧。

• 陶平宇

  具體措施就是：戒手機(jī)、規(guī)律生活、放松心理、適量鍛煉。

• ask_CfITBE

  飲食方面呢？

• ask_CfITBE

  飲食方面呢？

• 陶平宇

  飲食方面并沒有特殊要求，清淡飲食吧。

• ask_CfITBE

  我在想要不要吃點(diǎn)有助于睡眠的食物

• ask_CfITBE

  就想牛奶之類的

• 陶平宇

  沒有這種食物吧。

• ask_CfITBE

  不是說晚上喝牛奶有助于睡眠的嘛

• 陶平宇

  那早上建議喝牛奶怎么說呢?

• 陶平宇

  反正晚上喝牛奶也沒有什么壞處，喝就喝吧。

• ask_CfITBE

  可能是牛奶營養(yǎng)比較豐富吧

• 陶平宇

  好吧，今天就到這里吧，再見。

• ask_CfITBE

  哦，謝啦

• 陶平宇

  不用客氣，祝早日康復(fù)，再見。

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