長(zhǎng)期抬高腿會(huì)不會(huì)瘦腿？

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• ask_aDKHRs

  長(zhǎng)期做高抬腿會(huì)不會(huì)瘦腿 會(huì)不會(huì)把肥肉變成肌肉

• 吳鋼

  首先我要糾正你一個(gè)常識(shí)，肥肉，就是脂肪不會(huì)變成肌肉的，高抬腿可以鍛煉腿部肌肉，在鍛煉過程中可以消耗脂肪，也可以讓肌肉纖維變粗，從而看上去肌肉發(fā)達(dá)

• ask_aDKHRs

  就是可以瘦腿

• 吳鋼

  可以的鍛煉腿，短期可能是鍛煉肌肉，變粗點(diǎn)】

• ask_aDKHRs

  做多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)明顯瘦

• 吳鋼

  一般有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以選擇瑜伽或者中長(zhǎng)距離的慢跑

• ask_aDKHRs

  您說做高抬腿會(huì)讓腿變粗？

• 吳鋼

  短時(shí)間呢，鍛煉腿部肌肉，會(huì)粗，長(zhǎng)久后悔慢慢變細(xì)

• ask_aDKHRs

  我每天做10分鐘深蹲還有其他的 腿大概多久會(huì)瘦下來(lái)

• 吳鋼

  這個(gè)要看你的體質(zhì)和體型了，一般你堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有效果，還有注意飲食也很重要，不要吃油膩的，吃點(diǎn)魚肉，蝦肉還有雞胸肉就可以了，保證水果的攝入

• 吳鋼

  管不住嘴，再怎么做也效果不明顯的

• ask_aDKHRs

  我晚餐不吃 早餐正常 午餐也正常 就是吃的少點(diǎn) 可以嗎

• 吳鋼

  可以的，我沒有喊你節(jié)食，晚上可以吃點(diǎn)水果，主要是油膩，火鍋，快餐不要吃了

• ask_aDKHRs

  什么運(yùn)動(dòng)最適合減肥

• 吳鋼

  有氧運(yùn)動(dòng)，就是長(zhǎng)跑，游泳等

• 吳鋼

  必須出汗，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上的，廣場(chǎng)舞度可以的

• ask_aDKHRs

  如果不做 又馬上會(huì)變回來(lái)嗎

• 吳鋼

  以后控制飲食，做點(diǎn)鍛煉，一般不會(huì)那么容易反彈的，這個(gè)是最持久的減肥方法，其余的吃藥什么的，都很容易反彈的

• ask_aDKHRs

  謝謝醫(yī)生

• 吳鋼

  你可以選擇關(guān)注我，以后 有問題可以繼續(xù)咨詢我

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