我是一名初中生今年15歲身體微胖。身高1.64，體重大概110斤。我希望減掉小肚
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我是一名初中生今年15歲身體微胖。身高1.64，體重大概110斤。我希望減掉小肚子。
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每天吃幾分飽？，要吃什么？不會影響到身高發(fā)育。
劉曉峰
你好！如果想減掉局部，可以考慮一個針灸，一個是局部刮痧，還有一個是中藥外洗，自己可以通過腹式深呼吸來燃燒脂肪。
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每天吃幾分飽？，要吃什么？不會影響到身高發(fā)育。
劉曉峰
在發(fā)育期，我建議你不要通過節(jié)食來減肥。
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那吃什么可以利于減肥
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腹式深呼氣是什么意思？
劉曉峰
保證大便通暢，可以多吃紅薯葉，可以用陳皮泡茶，少吃脂肪多的食物，肉類多吃魚、海鮮類食物。
劉曉峰
我們平時都是胸式呼吸，腹式呼吸就是吸氣時收縮肚皮，呼氣時凸起肚皮
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普通番薯葉可以嗎？
劉曉峰
可以啊
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腹式辦法效果好嗎
劉曉峰
對收縮肚子。效果很好。
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具體吃什么有營養(yǎng)？也可以減肥
劉曉峰
肉類就是魚類、海鮮、雞肉不帶皮，還有低脂肪低糖的食物。
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吃魚不會發(fā)胖嗎？
劉曉峰
油少、糖少的食物都不太容易肥胖。
劉曉峰
吃任何東西只要超量都是容易胖的。
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那應該吃多少才可以
劉曉峰
肉類里面，白色的比紅色的藥好些，沒有那么容易胖。
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恩哦
劉曉峰
要看你的消耗程度了，經常運動當然要吃多些
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我不怎么運動
劉曉峰
很少運動的，那就要少吃點，特別是宵夜一定不能吃。
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吃飯要幾分飽才可以達到標準？
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恩
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喝牛奶會發(fā)胖嗎？
劉曉峰
你在發(fā)育期，早中餐當然要吃飽，晚餐就7分好了
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吃飽肚子很鼓。我不喜歡肚子鼓鼓的
劉曉峰
有一個原則，消耗大于攝入就會減肥，反之，則會增肥，不管是什么食物。
劉曉峰
那至少都要9分
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