最近一個(gè)星期精神壓力比較大，失眠嚴(yán)重，每

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• ask_SDzLFs

  最近一個(gè)星期精神壓力比較大，失眠嚴(yán)重，每天晚上到凌晨四五點(diǎn)才能睡得著，八點(diǎn)鐘又要起來上班，整個(gè)人太累了

• 曹叢

  你好，我是曹醫(yī)生

• 曹叢

  最近工作很緊張嗎？

• ask_SDzLFs

  怎么解決這個(gè)問題

• 曹叢

  還是人際關(guān)系處理的不好？

• ask_SDzLFs

  工作壓力大

• ask_SDzLFs

  人際關(guān)系沒問題

• 曹叢

  工作壓力大因?yàn)榈氖?，可以睡前喝點(diǎn)牛奶，有助于睡眠

• ask_SDzLFs

  還有其他方法嗎？

• ask_SDzLFs

  是純牛奶還是酸奶？

• 曹叢

  純牛奶

• 曹叢

  聽音樂，緩解情緒，促進(jìn)睡眠

• 曹叢

  一段工作結(jié)束以后，休一個(gè)假緩解一下神經(jīng)

• ask_SDzLFs

  不行，放完音樂還是睡不著

• ask_SDzLFs

  十幾首睡眠曲放完了，還是不行

• 曹叢

  神經(jīng)過于緊張，使得身體很疲憊，大腦還是處于興奮狀態(tài)

• ask_SDzLFs

  對(duì)

• ask_SDzLFs

  怎么樣才能使大腦不去想那么多

• 曹叢

  讓大腦沉浸在音樂里

• 曹叢

  你也可以暗示大腦：可以休息了

• ask_SDzLFs

  好吧

• 曹叢

  你可以嘗試一下

• 曹叢

  睡前跟電腦說：可以休息了！

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