我就是覺得自己很胖，因?yàn)閺某踔虚_始不出去

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• ask_7PaVEY

  我就是覺得自己很胖，因?yàn)閺某踔虚_始不出去就在家，然后慢慢就胖起來了

• 黃海燕

  您好，運(yùn)動(dòng)較少脂肪容易推積，三餐代謝不暢的話就會導(dǎo)致肥胖。您從初中就少出去走動(dòng)，時(shí)間長，所以建議您現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)減肥效果應(yīng)該是相當(dāng)不錯(cuò)的。

• 黃海燕

  運(yùn)動(dòng)減肥目前效果最佳的是鄭多燕的減肥操。

• 黃海燕

  再配合飲食調(diào)理。多吃利水滲濕的食品。如小米，紅豆，薏米等

• ask_7PaVEY

  可是

• ask_7PaVEY

  我現(xiàn)在是學(xué)生把

• ask_7PaVEY

  才16歲

• 黃海燕

  您還有什么其他疑問？

• ask_7PaVEY

  108斤

• ask_7PaVEY

  身高162

• 黃海燕

  按您的身高和體重比例，并不算太胖的。您還是剛好，再偏胖一點(diǎn)兒

• 黃海燕

  只需要再減個(gè)8斤就可以了

• ask_7PaVEY

  這個(gè)身高和體重 標(biāo)準(zhǔn)嘛

• 黃海燕

  運(yùn)動(dòng)減肥學(xué)生更加合適。鄭多燕的減肥操是像體操一樣的。您可以試試

• ask_7PaVEY

  除了她的減肥操還需要?jiǎng)e的嘛？比如飲食？

• 黃海燕

  需要的，飲食也要很注意的

• ask_7PaVEY

  一日三餐怎么樣搭配呢？

• 黃海燕

  比如多吃利水滲濕的食品。如小米，紅豆，薏米，東瓜，西瓜等。另外三餐吃八九分飽就可，五天一次葷菜。過了午后就不能再吃東西了。

• ask_7PaVEY

  哦哦 好的

• ask_7PaVEY

  早飯可以不吃嘛？

• 黃海燕

  三餐的搭配可以是小米粥，紅豆粥，薏米粳米粥。中午可以多喝些東瓜湯，玉米湯等。西瓜可以當(dāng)水果吃

• 黃海燕

  早餐是一定要吃的

• 黃海燕

  不然減肥下來，不但身體不好，還容易反彈

• 黃海燕

  作息要注意規(guī)律，11點(diǎn)前必須睡著，這樣，肝膽經(jīng)就能得到休息。您的排毒功能才能好。

• ask_7PaVEY

  哦哦 好的

• 黃海燕

  加油，祝您早日如愿。

• 黃海燕

  如果今后還有什么其他問題，可以直接給我留言，工號***，非常愿意做您的家庭醫(yī)生，我會盡快回復(fù)。

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