怎么能快速有效的減肥？

咨詢實錄內容

• ask_LH_VlU

  我從很小的時候開始就肥肥的，有個大肚腩，現(xiàn)在想減肥，瘦肚瘦腿，有什么方法嗎？還有每天慢跑40分鐘真的有效嗎？

• 馮偉

  減肥可以通過飲食和運動來達到目的，飲食可以多吃點減肥果，檸檬，西紅柿等，關鍵是增加運動量，如飯后散步，打羽毛球，呼啦圈等

• ask_LH_VlU

  哦哦，西紅柿炒蛋能減肥嗎？

• 馮偉

  生吃

• ask_LH_VlU

  哦哦

• ask_LH_VlU

  是不是晚飯要吃五分飽啊？早餐一定要吃？

• 馮偉

  可以

• ask_LH_VlU

  那吃熟的西紅柿會增肥嗎

• 馮偉

  生吃有效

• ask_LH_VlU

  那慢跑時間是一定要多于40分鐘嗎

• 馮偉

  對

• ask_LH_VlU

  如果我堅持慢跑兩個月，減肥會不會見效

• ask_LH_VlU

  我很怕跑了兩個月，什么效果都沒有

• 馮偉

  應該會的

• ask_LH_VlU

  那瘦肚子有什么方法嗎

• 馮偉

  呼啦圈

• ask_LH_VlU

  ***的那些簡單的床上平躺做運動有效嗎

• ask_LH_VlU

  還有那個仰臥起坐有效嗎？仰臥起坐會反彈嗎

• 馮偉

  也可以，都需要長期鍛煉

• 馮偉

  還有問題嗎

• ask_LH_VlU

  仰臥起坐一天得做多少個？

• ask_LH_VlU

  呼啦圈是最有效的嗎

• 馮偉

  對

• 馮偉

  100個

• ask_LH_VlU

  嗯嗯，明白了。

• ask_LH_VlU

  那減肥期間，食譜應該怎樣控制

• 馮偉

  都已經(jīng)告訴你了

• ask_LH_VlU

  哦哦，那是不是一點油膩的都不要吃？

• ask_LH_VlU

  還有晚飯不能吃肉，真的嗎

• 馮偉

  對

• 馮偉

  還有問題嗎

• ask_LH_VlU

  沒有了，謝謝醫(yī)生

• 馮偉

  沒關系，祝減肥成功

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