經(jīng)常焦慮很容易悲觀想睡覺(jué)是怎么了？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_aeYHi8

  經(jīng)常緊張焦慮，手抖，心情容易悲觀，大起大落，容易累，想睡覺(jué)，經(jīng)常懷疑自己

• ask_aeYHi8

  之前看過(guò)醫(yī)生，說(shuō)是神經(jīng)衰弱

• 彭秀玉

  嗯，你這個(gè)情況可能是想的太多，有時(shí)候愛(ài)走極端，而且缺乏自信，建議放松心情，沒(méi)事出去走走，散散心，多聽(tīng)音樂(lè)，夜晚睡前別工作學(xué)習(xí)，盡量保證良好睡眠

• 彭秀玉

  神經(jīng)衰弱的話可以買(mǎi)點(diǎn)安神補(bǔ)腦液喝下看看

• 彭秀玉

  還在嗎？還有問(wèn)題咨詢(xún)嗎？

• ask_aeYHi8

  如果頭皮會(huì)發(fā)麻，是什么問(wèn)題

• ask_aeYHi8

  我是最近才會(huì)這樣，之前從來(lái)都沒(méi)有

• 彭秀玉

  頭皮發(fā)麻可能是頭部皮膚血液循環(huán)不暢引起的，建議經(jīng)常按摩下頭皮，另外要作息規(guī)律

• 彭秀玉

  嗯，要注意作息規(guī)律，別熬夜，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，然后要放松心情

• 彭秀玉

  如果感覺(jué)學(xué)習(xí)工作壓力大引起的建議休個(gè)假出去散散心，好好休息幾天

• 彭秀玉

  如果感覺(jué)學(xué)習(xí)工作壓力大引起的建議休個(gè)假出去散散心，好好休息幾天

• ask_aeYHi8

  我之前看過(guò)醫(yī)生之后，睡眠好了很多，現(xiàn)在睡很早，但是起得越來(lái)越早

• 彭秀玉

  夜晚適量活動(dòng)下，不要睡的過(guò)早，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，舒緩自己的情緒

• ask_aeYHi8

  我11點(diǎn)多睡

• 彭秀玉

  一般夜晚九點(diǎn)到十點(diǎn)左右睡，早上六點(diǎn)到七點(diǎn)起，這是比較好的作息規(guī)律

• 彭秀玉

  這樣能夠保證充足的睡眠，白天會(huì)有很好的精神狀態(tài)

• ask_aeYHi8

  我10點(diǎn)多下課

• 彭秀玉

  你是學(xué)生是吧，是不是學(xué)習(xí)壓力太大引起的

• ask_aeYHi8

  我已經(jīng)大三了，就是開(kāi)學(xué)之后就身體和精神都不怎么好，然后看醫(yī)生，說(shuō)神經(jīng)衰弱

• 彭秀玉

  那建議你別想太多，好好調(diào)理下精神狀態(tài)，盡量多和同學(xué)朋友多聊聊天，放松下心情

• 彭秀玉

  夜晚調(diào)理下睡眠，保證作息規(guī)律

• ask_aeYHi8

  我怕我會(huì)有焦慮癥…

• 彭秀玉

  先別緊張，調(diào)理下看看，不行真的得去看看心理醫(yī)生

• ask_aeYHi8

  恩，好的，謝謝

• 彭秀玉

  嗯，不客氣的

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