15歲還能長高嗎？我是個女孩，現(xiàn)在15

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• ask_p0buTw

  15歲還能長高嗎？我是個女孩，現(xiàn)在15歲了個兒才1.57 能長高嗎？該怎樣才能長高呢？

• ask_p0buTw

  我爸173 我媽153 我現(xiàn)在才157 還能不能再長高7到10公分呢？

• 蔣群禮

  15歲的身體還能兩年到三年的時間發(fā)育增高的，一般平時補充鈣質跟維生素D，多做伸展運動，如游泳、跳繩、云毛球

• ask_p0buTw

  那大概能長高多少厘米呢？

• 蔣群禮

  主要你父親的身高比較高，預估的話到20歲的時候應該可以達到1米65~1米67的身高

• ask_p0buTw

  但是我穿鞋的鞋碼很小，只是36碼，可以長高嗎？

• 蔣群禮

  可以的

• 蔣群禮

  平時多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收

• ask_p0buTw

  長高是需要補鈣和維生素D嗎？

• 蔣群禮

  對呀，生長發(fā)育需要足夠的鈣質，而維生素D就是促進鈣質吸收

• ask_p0buTw

  那吃哪種水果比較好呢？

• ask_p0buTw

  還有蔬菜吃哪些蔬菜和哪些水果比較補？

• 蔣群禮

  水果的話沒有什么可以增高，喜歡吃什么水果就吃什么水果吧

• 蔣群禮

  蔬菜的話可以多吃菠菜跟胡蘿卜

• ask_p0buTw

  我想問一下怎樣可以提高記憶力呢？

• 蔣群禮

  吃什么提高記憶力嗎？

• ask_p0buTw

  還有，我這兩年基本沒怎么長高，只長高了1，2厘米而已

• 蔣群禮

  所以要多運動促進骨骼發(fā)展呢

• ask_p0buTw

  是的，吃什么可以提高記憶力？

• 蔣群禮

  核桃跟花生，還有腰果

• 蔣群禮

  多嚼口香糖也可以讓思維清晰

• ask_p0buTw

  嗯。游泳哪種游泳方式比較容易長高？

• 蔣群禮

  蛙式

• ask_p0buTw

  那我現(xiàn)在長高能長到幾歲？

• 蔣群禮

  20歲

• ask_p0buTw

  經(jīng)常失眠睡不著怎么辦？

• ask_p0buTw

  有什么方法讓我能更容易入睡呢？

• 蔣群禮

  服用七葉神安片吧，促進睡眠的，或者睡前喝杯溫牛奶

• ask_p0buTw

  牛奶的話喝風行牛奶那種高鈣的是不是會更好呢？

• 蔣群禮

  睡前的話可以喝新鮮溫牛奶比較好

• ask_p0buTw

  那長高的話一天喝高鈣牛奶什么時候吃比較好呢？

• ask_p0buTw

  喝

• 蔣群禮

  早上起來喝比較好

• ask_p0buTw

  吃早餐一起喝可以嗎

• 蔣群禮

  可以的呀

• ask_p0buTw

  一般一天平均喝多少呢？

• 蔣群禮

  高鈣奶粉的話，一般一天沖一兩杯喝就差不多了

• ask_p0buTw

  早晚一杯可以嗎？早晚一杯效果是不是會更好？

• ask_p0buTw

  那種風行牛奶和燕塘牛奶好還是高鈣奶粉好呢？

• ask_p0buTw

  沖的好還是哪種好點？

• 蔣群禮

  早上起來一杯，中午有午休的時話起來一杯，晚上睡覺的時候喝鮮牛奶促進睡眠吧

• 蔣群禮

  高鈣奶粉的話，注重補充鈣質的

• 蔣群禮

  奶粉吧

• ask_p0buTw

  那一天平均喝三次，早上起來和早餐一起喝，午休睡后再喝，然后晚上睡前喝是嗎？

• 蔣群禮

  是的

• 蔣群禮

  你住廣州的話，應該有賣新鮮牛奶，華農(nóng)大學那邊近嗎？

• ask_p0buTw

  做運動的話一般平均每天做什么運動，運動量多少更佳呢？

• ask_p0buTw

  不認識

• ask_p0buTw

  呵呵

• ask_p0buTw

  鮮奶好嗎？還是高鈣奶好呢？

• 蔣群禮

  半個小時就差不多了，連續(xù)雙腳跳繩半個小時，累了就慢慢調整，晚上的話躺在床上練一下凌空踩自行車

• 蔣群禮

  你想長身體的話喝高鈣奶，補充營養(yǎng)幫助睡眠的話就喝新鮮牛奶

• ask_p0buTw

  除了跳繩還有哪些運動呢？

• 蔣群禮

  羽毛球，游泳，單杠拉伸，女生應該不怎么喜歡籃球的

• ask_p0buTw

  跳繩是連續(xù)跳半個鐘嗎？

• 蔣群禮

  是啊

• ask_p0buTw

  我喜歡籃球

• 蔣群禮

  還可以鍛煉肺活量，不會那么容易感冒呢

• 蔣群禮

  好吧~還有籃球

• ask_p0buTw

  投籃是不是更好呢？

• ask_p0buTw

  跑步又有什么好處呢？

• 蔣群禮

  投籃只是鍛煉集中力跟腰力，還有全身協(xié)調

• 蔣群禮

  跑步也是鍛煉身體，跑得多小腿會特別粗壯的

• ask_p0buTw

  那打籃球的話哪一些動作對長高有幫助？

• 蔣群禮

  投籃~起碼調高來射

• ask_p0buTw

  嗯。那有什么方法可以瘦小腿的嗎？還有有什么方法讓腿比上身長？

• ask_p0buTw

  皮膚比較黑的話有哪些美食可以讓皮膚嫩白一點？然后皮膚緊一點？

• 蔣群禮

  一般躺在床上凌空踩自行車那樣的動作可以讓大腿修長的

• 蔣群禮

  一般的話。。。就是避免日曬才是最實際的

• ask_p0buTw

  到上體育課是必須要被曬太陽的吖。哪些食物可以呢？

• 蔣群禮

  黃瓜、草莓、西紅柿、桔子含有大量VC，可以幫助美白

• 蔣群禮

  黑黑的健康~

• ask_p0buTw

  紅棗是不是可以讓皮膚變粉呢？

• ask_p0buTw

  我先天比較黑，但是以后還能不能變白呢？

• 蔣群禮

  紅棗可以養(yǎng)血，你想變粉嫩天天吃哪種超級酸的青蘋果，果酸可以讓皮膚粉嫩

• ask_p0buTw

  我就有點挑食，所以臉色不好看

• 蔣群禮

  有多黑~用手機拍一下你手臂顏色看看

• ask_p0buTw

  是不是吃酸的欺負就能粉嫩?。?p>

• ask_p0buTw

  皮膚

• 蔣群禮

  不是吃酸的，是要果酸

• ask_p0buTw

  手臂很黑的

• ask_p0buTw

  總是出去曬更慘。

• ask_p0buTw

  果酸？

• ask_p0buTw

  青蘋果還有哪些呢？

• 蔣群禮

  反正15歲~女大十八變，別急~

• 蔣群禮

  葡萄柚、櫻桃、藍莓，香蕉

• ask_p0buTw

  葡萄籽是什么呢？上次有個人說葡萄籽可以美白，是不是真的呢？

• 蔣群禮

  葡萄籽就是葡萄酒廠的下腳料，經(jīng)曬干后分離葡萄皮、葡萄梗后所得產(chǎn)物

• ask_p0buTw

  那葡萄酒是不是更好呢？

• ask_p0buTw

  凌空踩自行車需要多久呢？

• ask_p0buTw

  踩到腳酸能停下來嗎？

• 蔣群禮

  十分鐘到二十分鐘就可以

• ask_p0buTw

  連續(xù)嗎？

• 蔣群禮

  對了~充足睡眠時間也是很重要的，怎么十二點了你小女生還不睡覺？

• 蔣群禮

  是的連續(xù)

• ask_p0buTw

  就是睡不著嘛。本來晚上8點就想睡，在床上躺了那么久還是睡不著

• 蔣群禮

  不要玩手機那么久，會近視的呀

• ask_p0buTw

  對了，近視一點點可以吃什么東西不要近視嗎

• ask_p0buTw

  我媽媽說我舅舅以前10幾歲有點近視不知道吃什么東西就不近視了，忘了叫什么，醫(yī)生您知道嗎？

• 蔣群禮

  豬肝水明目清熱

• ask_p0buTw

  什么意思？

• 蔣群禮

  你舅舅那時候連電視機都是稀罕物，那會那么容易近視，現(xiàn)在都是接觸太多電器產(chǎn)品才會影響視力的

• 蔣群禮

  豬肝水、辣椒葉都有明目效果可以多吃，防止近視

• ask_p0buTw

  是吃了能提高視力的有哪些呢？

• ask_p0buTw

  還有哪些呢？綠豆可以嗎？

• 蔣群禮

  綠豆可以清熱解毒

• ask_p0buTw

  那豬肝水是怎么說呢

• 蔣群禮

  豬肝水補肝明目嘛

• ask_p0buTw

  怎么煮？

• ask_p0buTw

  嗯哦。

• ask_p0buTw

  藍莓是不是也可以呢？

• 蔣群禮

  藍莓果酸含量高可以改善膚色嘛

• ask_p0buTw

  嗯。好的。那個凌空踩自行車腳一下子就酸了。

• 蔣群禮

  是的呀，堅持一下

• 蔣群禮

  還有其他問題嗎？

• ask_p0buTw

  好吧。暫時還沒有。謝謝你啊?；卮鸬暮苋艿轿?。嗯。就這樣先了，有事再咨詢你吧。

• ask_p0buTw

  睡覺了，晚安

• 蔣群禮

  以后的生活中也可以直接“***（醫(yī)生服務編號）”只要我在線

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