我是一個女孩我現(xiàn)在14歲體重就有105

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• ask_809479

  我是一個女孩我現(xiàn)在14歲體重就有105

• ask_809479

  我是一個女孩我現(xiàn)在14歲體重就有105 要是以后這么胖我怎么活下去啊

• 劉杜林

  您好，14歲和成人差不多了，那您超重挺多的，因為不知道您的身高，所以沒辦法給您計算體重指數(shù)，告訴您公式，請您自己計算：體重除以身高的平方（米為單位），超過25就是過重了。超過28就是肥胖，超過32就是非常肥胖。如果是過重或者以上，要請您特別注意，首先建議以蔬菜、米飯為主食，不可過量節(jié)食，容易適得其反，避免進食零食，特別是那些垃圾食品和一些油炸食物

• 劉杜林

  三餐按時吃，控制在七分飽就可以了，平時盡量不要吃零食，因為過量吃零食，三餐就會不想吃飯，又會導致三餐時間過后肚子餓，結果零食又吃過量。開始會比較難堅持，建議家長陪您一起加油。

• ask_809479

  我14歲體重105身高155這可怎么辦

• ask_809479

  但是每次總是好餓 早晨從來不吃

• ask_809479

  早餐不吃 會有什么后果

• ask_809479

  求解

• 劉杜林

  如果是105斤的話其實是正常體重，如果是公斤就比較麻煩了。早餐必須要吃

• 劉杜林

  而且要吃好

• 劉杜林

  不然容易得膽囊方面的疾病

• 劉杜林

  建議早餐在八點以前吃，可以是包子、面包、饅頭、牛奶、豆?jié){也可以

• 劉杜林

  如果不吃早飯，會比較餓，又會導致吃零食，這樣飲食不規(guī)律

• ask_809479

  我體重不是公斤 但是現(xiàn)在不習慣吃啊 要不然就吃那些辛辣的東西 早餐時間一般在幾點吃比較好 我每次一餓總是吃零食 吃完之后就不要飯

• 劉杜林

  所以說您的飲食習慣不好

• 劉杜林

  不是公斤的話，您 的體重其實挺健康的。

• 劉杜林

  如果您實在要再減掉一點的話，建議首先把飲食規(guī)律了，但是您在發(fā)育期，請注意營養(yǎng)。肉食還是可以適當?shù)某?，以魚、瘦肉為主，這些含蛋白質比較多，脂肪少些。

• 劉杜林

  多吃蔬菜

• ask_809479

  但是我差不多15歲啊 但是身高又不高 體重又重 那以后還會這么胖么

• 劉杜林

  每天早上7-8點吃早飯，然后11-12點吃中飯、5-7點吃晚飯，再餓也不可以吃夜宵，注意七分飽

• 劉杜林

  如果您把飲食改變了，相信不會繼續(xù)胖，還有可能會瘦點

• 劉杜林

  再建議您改善飲食的同時可以適當進行體育運動，慢跑或者快走都可以，提高身體的免疫力，減掉多余的脂肪，可以促進生長發(fā)育

• ask_809479

  我不上學的時候就喜歡睡懶覺 上學的時候只能買一些吃的 而且每次都是吃的那些辛辣的早餐

• 劉杜林

  早餐清淡為主，不可以吃一些辛辣的東西，對胃腸道不好

• 劉杜林

  不管怎么睡懶覺，9-10點以后也要吃點東西

• 劉杜林

  不要吃多了就行

• 劉杜林

  晚上10點以后不宜再吃東西

• ask_809479

  盡量七分飽就可以了 晚上喝牛奶會胖不 那我的身高怎么才能長的高啊

• 劉杜林

  然后，您還在發(fā)育期，不可以這么晚還不休息哦，熬夜的女孩子皮膚不好，以后很難恢復的哦，阿姨因為工作經(jīng)常熬夜，現(xiàn)在有黑眼圈，多好的化妝品也沒用，很不好看。

• 劉杜林

  晚上喝牛奶可以，但是盡量在10點以前，因為10以后容易長胖。牛奶可以補鈣，然后可以適當運動

• ask_809479

  呃呃謝謝啦阿姨 晚上盡量在幾點睡覺比較適合

• 劉杜林

  發(fā)育期的孩子要在10鐘就上床睡覺哦，網(wǎng)絡再好，電視再好，以后都有的玩，長不高，長的胖，皮膚不好，以后很難改變的。

• ask_809479

  那謝謝你了

• 劉杜林

  早點休息哦

• 劉杜林

  有事可以再給我留言

• ask_809479

  哦哦

• 劉杜林

  晚安

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