睡眠質(zhì)量差時間少怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_J7kakU

  ，請問可以咨詢下有關(guān)睡眠問題的嗎？心里面好煩，希望能得到你的幫助。

• ask_J7kakU

  你好

• 李淑靜

  睡眠受很多原因影響，睡眠質(zhì)量差，時間少，睡前運動過量，大腦過于興奮，生活工作壓力大都會導致失眠

• ask_J7kakU

  每天心情都很煩躁，最近兩個多月都早醒，心里面有好多擔心，不知道怎么調(diào)整，我總是希望別人能幫我

• 李淑靜

  您一直擔心什么呢

• ask_J7kakU

  從兩個月以前我和同學聊天，聊到身邊好多男的都背叛自己的女朋友，給我男朋友耍得很好的一個哥們也經(jīng)常出軌，我擔心我男朋友也會背叛我，我給我男朋友是異地戀，平時幾個月才見一次面，每次見面的時間都很短，我對他不了解，但是我又答應(yīng)了他要等他三年回來，心里面總是牽掛著他，做什么事都沒有心思，總是懷疑他是不是騙我

• 李淑靜

  可以看出您的擔憂

• ask_J7kakU

  已經(jīng)嚴重影響自己的睡眠和工作了，自己也做過很多心里暗示，也做過一些調(diào)理，都沒有用

• 李淑靜

  您覺得他對您怎么樣？

• 李淑靜

  心結(jié)還在，癥狀就無法消失

• ask_J7kakU

  我們相處很少，我想要的他給不了，他總是說很愛我，可是我不相信

• ask_J7kakU

  前幾天他回來了有十天，對我也還好，可是我就是消除不了我的擔憂，現(xiàn)在做什么都擔憂

• 李淑靜

  是因為您對他懷疑還是他的愛只停留在口頭？

• ask_J7kakU

  都有

• ask_J7kakU

  我在想可能給我從小的性格和成長環(huán)境有關(guān)，我好害怕

• 李淑靜

  您要的愛情是什么樣的？是要付出還是平等？

• ask_J7kakU

  每天都在恐懼和不安中度過

• ask_J7kakU

  我渴望得到愛，我希望我有什么擔憂他都能幫我解決，我希望他能給我?guī)砜鞓?p>

• 李淑靜

  您覺得你們倆之間這種狀況能達到您的滿意嗎？

• ask_J7kakU

  我只想他能關(guān)心我，為我著想，能幫我解決我的擔憂和煩惱，我給他說過，他也答應(yīng)了，可是我還是擔心他不能給我解決

• ask_J7kakU

  我從小就愛焦慮，我不想過這種生活了，我想他能幫我改掉這些毛病

• 李淑靜

  做到您所要求的他答應(yīng)了您還是擔心，您覺得怎樣才能消除您的擔憂呢

• ask_J7kakU

  他答應(yīng)了可是他沒有行動，我擔心我這樣下去沒有人能幫我，可是我自己又無法改變

• 李淑靜

  他要怎樣行動你媽才不相信

• ask_J7kakU

  老師，我好希望你是我的救命草

• 李淑靜

  不是你媽，發(fā)錯了，是您

• 李淑靜

  對不起，我不能給您解決，我只能幫您解決，您能明白？

• ask_J7kakU

  我想沒有人能體會吧

• ask_J7kakU

  在這樣下去我遲早會瘋的

• ask_J7kakU

  好害怕

• 李淑靜

  我能理解，但我不能幫您做決定，明白嗎

• ask_J7kakU

  我就是做不了決定

• 李淑靜

  關(guān)鍵是您一直在逃避，不想做決定，這是困擾您的原因

• ask_J7kakU

  我害怕做決定

• 李淑靜

  可能您心理已經(jīng)有了答案，只是不想去面對

• ask_J7kakU

  我怕做了決定我會傷心會后悔

• 李淑靜

  人的一生其實都在做決定

• ask_J7kakU

  我性格內(nèi)向，沒有什么朋友，每天只能給他打打電話嘮叨嘮叨

• ask_J7kakU

  我怕給他斷了聯(lián)系，就沒有人關(guān)心我了

• 李淑靜

  嗯！明白了！建議您多交際，這樣即可以增強您解決問題的決策源，也可以增加您的閱歷，也包括戀愛經(jīng)驗

• ask_J7kakU

  這些也許也不怪他 怪我自己沒有個好的心里調(diào)節(jié)

• 李淑靜

  這與調(diào)解沒關(guān)系的

• ask_J7kakU

  一件很小的事我都要焦慮

• ask_J7kakU

  我好煩我自己

• ask_J7kakU

  為什么從小就沒有爸爸媽媽在身邊

• 李淑靜

  您好像不善于做決斷，

• ask_J7kakU

  是的

• ask_J7kakU

  我的毛病有好多

• 李淑靜

  父母也不能為您解決一切的，最終還是要靠自己的

• 李淑靜

  也有優(yōu)點哦

• ask_J7kakU

  優(yōu)柔寡斷 胡思亂想 恐懼 焦慮 抑郁

• ask_J7kakU

  至少有他們在身邊 我從小就不會沒有安全感 就不會有那么多焦心了吧

• ask_J7kakU

  可是回不去了 已經(jīng)養(yǎng)成這種性格了

• ask_J7kakU

  我發(fā)現(xiàn)我有抑郁癥

• 李淑靜

  人的年齡越大，責任越多，就要學會面對的，不能用是逃避呀

• 李淑靜

  從現(xiàn)在開始學著做決定也不晚呀

• ask_J7kakU

  我性格內(nèi)向 又不善于交朋友，做事又愛斤斤計較，可怎么辦呢

• ask_J7kakU

  有什么方法嗎？改掉我愛焦慮胡思亂想的毛病

• 李淑靜

  多交際，主動走出去

• ask_J7kakU

  我害怕

• 李淑靜

  多做少想就可以，你現(xiàn)在是想的多做的少

• ask_J7kakU

  做起事我都會想很多，根本沒有心思集中精力去做一件事

• 李淑靜

  慢慢改

• 李淑靜

  您不能一直逃避吧

• ask_J7kakU

  每天三四點鐘就早醒了，醒了之后腦袋里就不自覺的冒很多東西出來

• 李淑靜

  您現(xiàn)在是男朋友的事導致的

• ask_J7kakU

  中午更嚴重，只要一閉上眼睛 腦袋就亂的很

• ask_J7kakU

  心靜不下來

• ask_J7kakU

  那我該怎么做呢

• 李淑靜

  做決定

• 李淑靜

  不要再逃避

• 李淑靜

  如果您還逃避誰也幫不了您

• ask_J7kakU

  做什么決定呢？

• 李淑靜

  您自己的事啊

• 李淑靜

  包括所有的事

• 李淑靜

  現(xiàn)在在決定您和男朋友之間的事

• ask_J7kakU

  你是說要繼續(xù)還是分手的決定嗎？

• 李淑靜

  對呀

• ask_J7kakU

  這個問題我都想了好久

• ask_J7kakU

  可是我一直在等結(jié)果

• 李淑靜

  那我也無能為力呀

• ask_J7kakU

  你能幫我分析一下嗎

• ask_J7kakU

  向我這種情況能繼續(xù)下去嗎？

• ask_J7kakU

  只要他不是騙我的，對我好，我還是愿意等他的

• ask_J7kakU

  可是我對他就是抱有懷疑

• 李淑靜

  怎樣才知道不是他騙您呢

• ask_J7kakU

  我也不知道，有時就是感覺他在騙我，因為他再我面前也對其他人說過慌

• ask_J7kakU

  他很聰明，我發(fā)現(xiàn)他騙我的時候他都能找理由

• 李淑靜

  您怎么知道他在找理由

• ask_J7kakU

  有這事不是那樣的

• ask_J7kakU

  他也承認過他騙過我

• 李淑靜

  哦！但不一定每一次都是騙您的呀

• ask_J7kakU

  所以我害怕了

• ask_J7kakU

  每一次我都會懷疑

• ask_J7kakU

  我讓他多給我打點電話，他也答應(yīng)了，可是每次都是我主動給他打的

• 李淑靜

  打電話就不騙你嗎

• ask_J7kakU

  不知道

• ask_J7kakU

  但是我就是想給他多溝通多了解

• ask_J7kakU

  可是每次都不如愿

• ask_J7kakU

  很多時候我都有想分的念頭 可是我又放不下 擔心會失去

• 李淑靜

  嗯

• 李淑靜

  您覺得她是最適合您的嗎

• ask_J7kakU

  他是我初戀

• ask_J7kakU

  我害怕失去他 一旦失去就回不去了 我不知道后面還會遇到些什么樣的人

• 李淑靜

  還是想逃避呀！人生會不斷遇事，也要不斷解決事情

• ask_J7kakU

  這十天的相處 我感覺他還是挺孝敬老人的

• 李淑靜

  也許以后會遇到一個您所需要的人呢

• 李淑靜

  能如您所愿的不更好

• ask_J7kakU

  我身上的毛病那么多 會遇到嗎？

• ask_J7kakU

  我想沒有人會喜歡優(yōu)柔寡斷 胡思亂想 整天憂心忡忡 消極悲觀的我吧

• 李淑靜

  我也不能給您明確答案

• 李淑靜

  那就改變自己咯

• ask_J7kakU

  這已經(jīng)成習慣了 伴隨了我十多年 靠我一個人怕是改不掉了

• ask_J7kakU

  其實我真的很希望那個能讓我改掉這些毛病的人出現(xiàn) 更希望這個人就是他

• 李淑靜

  不要寄希望于任何人，您的改變都是自己愿意改變的，遇到讓您改變的人也只能是說：遇到了一個您愿意為他而改變的人！

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