總擔(dān)心自己睡不好是怎么回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_uR9_vU

  大夫，總擔(dān)心自己睡不好是怎么回事，原來(lái)的情況是覺(jué)得睡覺(jué)的時(shí)候腳那塊兒沒(méi)蓋好，然后就反復(fù)折騰，即使把腳下面裹住厚厚的被子還是內(nèi)心焦慮不安，3天前開(kāi)始的，我這個(gè)人最近容易因?yàn)橐恍┬∈赂愕媒箲]不安，先是考研座位的事，然后是報(bào)名表填錯(cuò)一個(gè)無(wú)關(guān)緊要的信息的事，搞得我焦慮不安，然后是睡覺(jué)腳那塊的事，我這是怎么了，可能是因?yàn)樽罱悬c(diǎn)壓力，可是為什么總投射在這樣的事情上呢。我今天在試著調(diào)節(jié)，看書(shū)能學(xué)進(jìn)去了，就是擔(dān)心晚上回去還因?yàn)槟鞘聝悍瓉?lái)覆去睡不好，越想越痛苦，我該怎么辦去應(yīng)對(duì)，真的挺痛苦的

• ask_uR9_vU

  我是大四學(xué)生，準(zhǔn)備考研，不想因?yàn)檫@點(diǎn)心里糾結(jié)影響考研，真的很痛苦，請(qǐng)您幫助

• ask_uR9_vU

  那種內(nèi)心的焦慮痛苦真的只有經(jīng)歷過(guò)的人才明白有多難受，這3天一直在和自己進(jìn)行思想斗爭(zhēng)，感覺(jué)快堅(jiān)持不下去了

• 潘麗麗

  失眠是因?yàn)榻箲]緊張的情緒引起的，您不必過(guò)于關(guān)注睡眠，越當(dāng)回事越睡不好，順其自然就好，偶爾睡不著也沒(méi)事，輕松后反而會(huì)睡著

• 潘麗麗

  如果不能調(diào)整，可以暫時(shí)服用抗焦慮的藥物

• ask_uR9_vU

  晚上睡前把衣服脫了鉆到被子里，心里就感受到一股壓抑感和不舒服，然后我就拿出手機(jī)里的視頻看看片子，盡量騙自己不要去想自己的腳伸到被子哪塊兒了，盡量逃避那種不安的感覺(jué)，心里安慰自己一會(huì)兒也就睡著了。（閉上眼睛心里還是有一股隱隱的不安感），第二天差不多6點(diǎn)多醒來(lái)，我腦海里又想到我因?yàn)椴恢滥_放哪而難受這個(gè)問(wèn)題，內(nèi)心又涌起一股不安感。這是我昨天晚上到今天早上起來(lái)全部的感受經(jīng)歷。如果每天這樣肯定不行。我是3天前的早晨開(kāi)始的

• 潘麗麗

  您目前可能也有些強(qiáng)迫狀態(tài)，總是在控制自己的身體，否則會(huì)很難受

• ask_uR9_vU

  嗯 我確實(shí)有點(diǎn)強(qiáng)迫，平常我體重比別人多一點(diǎn)點(diǎn)我都難受，實(shí)際上我身材挺好的，167cm 52公斤左右，我還因?yàn)橄幼约耗槾蟛桓吲d，實(shí)際上別人都說(shuō)看起來(lái)不大，總之我這個(gè)人凡事太追求完美

• ask_uR9_vU

  我的頭像就是我本人

• 潘麗麗

  您的狀況與早年家庭環(huán)境，父母養(yǎng)育方式相關(guān)

• 潘麗麗

  在考研之前壓力大，可能激活了內(nèi)心沖突

• ask_uR9_vU

  嗯，是的

• ask_uR9_vU

  也跟這段時(shí)間快考研了有關(guān)，平常我一點(diǎn)都沒(méi)擔(dān)心過(guò)睡眠問(wèn)題

• 潘麗麗

  有關(guān)系，內(nèi)因加外因，有點(diǎn)爆發(fā)了

• ask_uR9_vU

  大夫，我現(xiàn)在在教室學(xué)習(xí)，可是我現(xiàn)在就想回宿舍試試把腳伸到被子底心里還會(huì)不會(huì)焦慮難受不安

• 潘麗麗

  您可能是考研無(wú)法控制結(jié)局，擔(dān)心，現(xiàn)在就像控制自己比較有掌控感，心安

• ask_uR9_vU

  可是我現(xiàn)在都控制不住我的思想啊

• ask_uR9_vU

  就是老想這事兒

• 潘麗麗

  那就控制一下自己的腳，允許自己這樣做

• ask_uR9_vU

  我算嚴(yán)重嗎？您接待過(guò)更嚴(yán)重的嗎？我會(huì)好起來(lái)嗎？

• ask_uR9_vU

  關(guān)鍵是腳放到哪兒我都不開(kāi)心，我都難受，有一種快瘋了的感覺(jué)

• 潘麗麗

  您的狀態(tài)如果影響學(xué)習(xí)，還是用點(diǎn)藥吧

• ask_uR9_vU

  我現(xiàn)在在喝谷維素片，維生素B1和安神補(bǔ)血的

• ask_uR9_vU

  您看行嗎

• 潘麗麗

  您可以試一下，不一定管用

• 潘麗麗

  可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用舍曲林，坦度羅同等

• ask_uR9_vU

  我問(wèn)一下您啊，這些藥是不是有精神病的才喝，會(huì)有副作用吧？

• 潘麗麗

  主要是治療作用，治療強(qiáng)迫和焦慮的，我?guī)湍扑]的藥

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