入睡困難睡眠質(zhì)量差該怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_z6Tj0s

  想睡就是睡不覺沒有發(fā)生過什么事情有一年了不知那里有問題

• 周云

  您好，您現(xiàn)在是入睡困難，睡眠質(zhì)量差，主要是要提高睡眠質(zhì)量，建議您晚餐不要吃太飽不要吃刺激性食物，睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，保持心情舒暢，對提高睡眠質(zhì)量都有幫助

• ask_z6Tj0s

  我心情好就是睡不了覺

• ask_z6Tj0s

  請問有好的治療嗎

• 周云

  慢慢調(diào)節(jié)， 減少午睡或者不要午睡

• 周云

  應該不是什么大問題，慢慢自我調(diào)節(jié)，提高睡眠質(zhì)量

• ask_z6Tj0s

  我白天不睡晚上也不睡有時要吃安眠

• ask_z6Tj0s

  不積要怎樣調(diào)理

• 周云

  盡量不要吃安眠藥，因為藥物有依賴性，而且對身體或多或少有害

• 周云

  規(guī)律的飲食習慣，適量的運動，加強鍛煉提高身體素質(zhì)，

• ask_z6Tj0s

  我也知道不知你有什么調(diào) 理方法

• 周云

  如果一定要調(diào)理的話，建議找中醫(yī)服用中藥調(diào)理，即有效而且副作用比較小

展開全部內(nèi)容