我已經(jīng)三個月沒出屋了，不想接觸人，怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_Em66JA

  有人在嗎呢?。。?！就是我已經(jīng)三個月沒有出屋了了我承認(rèn)沒有接觸人整個人都快傻了呵呵 然后現(xiàn)在在到人說不出話來緊張全身 腦袋不得勁反應(yīng)慢發(fā)愣發(fā)呆發(fā)傻應(yīng)該如何緩解啊

• ask_Em66JA

  然后很不得勁

• ask_Em66JA

  這個滋味很難受

• ask_Em66JA

  救救我吧呵呵

• 王攀

  為什么？性別和年齡？

• ask_Em66JA

  男 20

• ask_Em66JA

  就是懶得出去

• 王攀

  情緒怎么樣？

• ask_Em66JA

  然后跟人說話時我很緊張不想見到人 就想自己一個人

• ask_Em66JA

  很郁悶是的呵呵

• ask_Em66JA

  然后就不想出去了

• ask_Em66JA

  很難受這個感覺

• ask_Em66JA

  應(yīng)該如何緩解

• ask_Em66JA

  全身緊張 害怕

• ask_Em66JA

  這是沒有接觸人的緣故嗎

• 王攀

  以下情緒有沒有？

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• 王攀

  為改善睡眠，1要調(diào)整作息規(guī)律，早睡早起，睡前不做與睡眠無關(guān)的事：如看電視，玩游戲，玩手機(jī)等等，而且不要服用咖啡、茶水等提神飲料；2.白天增加戶外運動量，增加日曬，提高精神系統(tǒng)興奮性，改善夜間睡眠質(zhì)量。3若是經(jīng)過以上調(diào)整半月后無明顯改善請就醫(yī)明確診斷，服藥調(diào)整。

• 王攀

  第二個

• ask_Em66JA

  嗯嗯 是呵呵

• ask_Em66JA

  沒有第6個呵呵

• ask_Em66JA

  我正常的呵呵

• 王攀

  除了6，都有？

• ask_Em66JA

  就是三個月沒有出去了 就是懶得動彈哈哈

• ask_Em66JA

  沒有

• 王攀

  那為什么不出去？生活能自理不？

• 王攀

  做什么的？工作還是讀書？

• ask_Em66JA

  工作

• ask_Em66JA

  自理還需要一段時間

• 王攀

  工作怎么辦的？

• ask_Em66JA

  現(xiàn)在沒有工作了然后沒打算想

• ask_Em66JA

  找

• ask_Em66JA

  應(yīng)該如何緩解 害怕緊張 的氣氛

• ask_Em66JA

  干什么可以緩解

• ask_Em66JA

  我想知道呵呵

• 王攀

  運動和健身比較好

• ask_Em66JA

  是嗎呵呵

• ask_Em66JA

  比如

• 王攀

  跑步和游泳都可以

• ask_Em66JA

  嗯嗯呵呵

• ask_Em66JA

  坐著兩個都管什么的呵呵

• 王攀

  調(diào)節(jié)情緒，改簽焦慮

• ask_Em66JA

  嗯嗯 哦哦呵呵

• ask_Em66JA

  在家可以做嗎

• ask_Em66JA

  給我推薦在家里做也可以緩解呵呵

• 王攀

  那很難

• ask_Em66JA

  嗯嗯呵呵

• ask_Em66JA

  那我去跑步什么的呵呵 

• 王攀

  可以的

• ask_Em66JA

  嗯嗯呵呵

展開全部內(nèi)容