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輕度失眠該怎么治療?

問一下,輕度失眠該怎么治療,治療的方法有哪些

ask_298542 2014-12-14 11:30:49

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

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    問一下,輕度失眠該怎么治療,治療的方法有哪些

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    問一下,輕度失眠該怎么治療,治療的方法有哪些

  • 在線醫(yī)生

    輕度失眠不建議吃藥治療

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    睡眠不好有很多原因,比如壓力大,腦器質(zhì)性變化,頸椎病等

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    建議先鍛煉身體

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    運動能改變腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌,每天40分鐘跑步,跳舞,出點汗1個星期左右輕度應(yīng)該就好了,試下先,不行再咨詢

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    問一下,輕度失眠該怎么治療,治療的方法有哪些,看中醫(yī)還是看西醫(yī)

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    不建議去醫(yī)院,

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      失眠原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。

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      建議你再試下:1 睡前一小時不看電視、不看書,聽聽輕音樂   2睡前半小時溫水泡腳,跑到微微出汗為止   3泡完腳后,喝一杯熱牛奶,然后上床睡覺!

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    補(bǔ)充維生素B群 尤其是維生素B6和煙堿酸。要記?。壕S生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此,在腦的新陳代謝中,血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給。

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