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晚上睡覺總是失眠怎么辦？

最近晚上睡覺總是失眠 經(jīng)常躺床上兩個(gè)小時(shí)才會(huì)睡著 明明困得眼睛疼 就是睡不著 怎么

ask_109259 2015-01-08 11:48:06

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

盧海 醫(yī)師

廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院   精神科

主治疾?。褐匦跃癫。楦行跃裾系K，成癮醫(yī)學(xué)，性心理咨詢，睡眠障礙等疾病的診療。

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  • ask_109259

    最近晚上睡覺總是失眠 經(jīng)常躺床上兩個(gè)小時(shí)才會(huì)睡著 明明困得眼睛疼 就是睡不著 怎么辦

  • 盧海

    給你些生活建議： 1.規(guī)律作息 ；2.如實(shí)在睡不著（超過30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂等

  • ask_109259

    起床活動(dòng)是指看書么？

  • 盧海

    嗯

  • ask_109259

    哦哦 好的 謝謝

  • 盧海

    感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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