晚上容易失眠睡眠有些不規(guī)律怎么辦？

我今年21歲，晚上容易失眠，睡眠有些不規(guī)律，1點(diǎn)多才能入睡，如果午休就更容易睡不著，導(dǎo)致臉上容易長痘痘，肝火旺怎么

ask_3IpuH0 2014-12-04 23:54:23

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李君 二級心理咨詢師

博愛晟達(dá)心理咨詢工作室心理咨詢科

主治疾病：婚戀兩性（主要擅長解決婚后的情感危機(jī)）、強(qiáng)迫癥、失眠、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、釋夢、個(gè)人成長、親子關(guān)系、子女教育、性心理咨詢、個(gè)人職業(yè)規(guī)劃等。擅長整合療法的咨詢風(fēng)格，將精分、人本和行為等療法的精華融匯

ask_3IpuH0

我今年21歲，晚上容易失眠，睡眠有些不規(guī)律，1點(diǎn)多才能入睡，如果午休就更容易睡不著，導(dǎo)致臉上容易長痘痘，肝火旺怎么辦
ask_3IpuH0

從小到大好像都這樣很不規(guī)律，有時(shí)候好不容易規(guī)律一段時(shí)間，但是如果一個(gè)晚上睡不著，接下來幾個(gè)晚上都會睡不著
李君

你現(xiàn)在主要的問題，就是因?yàn)椋幸恍阂值臇|西或者是壓力過大，沒有得到很好的解壓和釋放。平時(shí)應(yīng)該有一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。而且中午不要午休。
李君

睡眠好自然痘痘就會減少了。
ask_3IpuH0

都說小孩子晚上睡眠應(yīng)該很好，可是為什么我從小到大都這樣
李君

和你的性格有關(guān)系吧！
ask_3IpuH0

為什么這么說
李君

可能不太愿意去和別人溝通。
李君

可能會有很多的心事。
ask_3IpuH0

好像是，雖然感覺什么都沒想，但是心底里好像又在想，所以導(dǎo)致我如果沒有困意根本沒辦法入睡
ask_3IpuH0

除了運(yùn)動，是不是沒辦法從根本上解決
李君

就是多和家人和朋友去傾訴。
李君

不要有什么心里話？總是藏在心里。
ask_3IpuH0

只能這樣嗎，好吧，還是謝謝醫(yī)生了
李君

好的，不客氣。

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