睡眠質(zhì)量不好怎么辦呢？

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• ask_GAgC2M

  睡眠質(zhì)量不好怎么辦？ 睡覺總是不踏實！

• 孫建

  睡眠問題，睡眠質(zhì)量不好，難以入睡？易醒多夢？早醒？這些都是導致睡眠質(zhì)量差的因素，大多數(shù)睡眠質(zhì)量問題與精神壓力，作息規(guī)律以及生理條件相關(guān)，根據(jù)不同的誘發(fā)因素解決方法也不一樣

• ask_GAgC2M

  近期經(jīng)常上12小時的通宵班 跟這也有關(guān)系吧？

• ask_GAgC2M

  睡眠特別淺

• 孫建

  嗯，那你的睡眠問題主要是作息規(guī)律所致了，睡眠不深，易醒，這種情況下調(diào)節(jié)好自我作息規(guī)律就會改善睡眠了，習慣了一種作息條件厚突然的改變會有一個再適應的過程，需要慢慢調(diào)節(jié)機體才能適應，你的情況出現(xiàn)多長時間了

• ask_GAgC2M

  有幾個月了！

• 孫建

  幾個月了？一直是睡眠不好嗎？那這個就需要調(diào)理了，有用過藥物嗎？

• ask_GAgC2M

  沒有。

• 孫建

  嗯

• 孫建

  可以在自我調(diào)節(jié)作息規(guī)律的基礎上服用點助眠類藥物，提高睡眠質(zhì)量的

• ask_GAgC2M

  哦哦

• 孫建

  藥物只是輔助作用，關(guān)鍵還在于自我的調(diào)節(jié)，心理生理和環(huán)境也很重要

• ask_GAgC2M

  這樣持續(xù)下去。對身體會產(chǎn)生很大影響嗎？

• 孫建

  睡眠與生理，情緒關(guān)系緊密，持續(xù)睡眠差會影響生理健康的

• 孫建

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