體重減不下去了啦 身體上的肉很磁實(shí) 吃飯

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• ask_C-GyVM

  體重減不下去了啦 身體上的肉很磁實(shí) 吃飯的時(shí)候管不住自己的嘴 偶爾有便秘和拉肚子的現(xiàn)象 有運(yùn)動(dòng) 但是效果不明顯希望您能提一些飲食的方案給我 讓我消化正常 體重減輕

• 王軍帥

  推薦食譜 早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟

• 王軍帥

  中餐涼拌西蘭 花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

• 王軍帥

  晚餐 小米粥一碗 豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

• 王軍帥

  建議控制飲食同時(shí)加強(qiáng)無氧運(yùn)動(dòng)，快走，游泳一類的

• ask_C-GyVM

  如果吃東西按你的要求的要求 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要超過多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)達(dá)到每天體重瘦一些的要求

• 王軍帥

  有氧運(yùn)動(dòng)一般需要達(dá)到50以上才能收到好的效果

• 王軍帥

  50分鐘

• ask_C-GyVM

  如果上午九點(diǎn)吃 下午三四點(diǎn)吃 晚上基本不吃行嗎

• 王軍帥

  那樣會(huì)破壞您的飲食規(guī)律的

• 王軍帥

  人體的消化酶分泌是有時(shí)間點(diǎn)的

• ask_C-GyVM

  我現(xiàn)在在做健身操 十分鐘就出汗 做半個(gè)小時(shí)休息一兩分在做下一組行嗎

• 王軍帥

  可以的，但是建議您根據(jù)自己身體的疲勞程度進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

• 王軍帥

  凡事欲速則不達(dá)

• 王軍帥

  據(jù)最新英國科學(xué)家研究和大量人體實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明

• 王軍帥

  最佳的減肥實(shí)在運(yùn)動(dòng)后的24小時(shí)內(nèi)達(dá)到的，這是個(gè)緩慢的生理代謝過程

• ask_C-GyVM

  如果我在晚上八點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)中間歇一下 我的體重在什么時(shí)候量 是瘦了一些的

• 王軍帥

  建議您做個(gè)表格，把測(cè)得24小時(shí)候的數(shù)據(jù)填寫，您就有一個(gè)直觀的效果了

• ask_C-GyVM

  我有肚子 有什么是對(duì)減肚子好的嗎 有什么吃的對(duì)這個(gè)有幫助

• 王軍帥

  減少腹部脂肪是比較困難的

• 王軍帥

  因?yàn)橹镜亩逊e是先腹部后四肢

• ask_C-GyVM

  或者是我便秘的時(shí)候有什么是促消化的食物

• 王軍帥

  而減肥則是反過來，先減少四肢的脂肪，后減少腹部的

• 王軍帥

  需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程

• ask_C-GyVM

  有沒有促消化的食物 讓我的腸胃順一些

• 王軍帥

  最好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的是食物而不是藥物，建議您多吃一些高纖維食物和富含果膠類食物

• ask_C-GyVM

  比如粗糧嗎

• 王軍帥

  比如胡蘿卜，蘋果，香蕉一類的建議您和一些酸奶增加腸道菌群

• ask_C-GyVM

  酸奶沒用 該便秘還是便秘

• 王軍帥

  粗糧類的可以吃些燕麥和各種豆類

• ask_C-GyVM

  我的體重總減不下來 老想上廁所 去上不出

• 王軍帥

  便秘建議從以下幾方面進(jìn)行調(diào)理

• 王軍帥

  飲食要清淡一點(diǎn),禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.

• 王軍帥

  每天定時(shí)大便,時(shí)間不超過3分鐘.沒有大便也要培養(yǎng)大便反射

• ask_C-GyVM

  我知道了

• 王軍帥

  您還有其它的問題嗎？

• ask_C-GyVM

  沒有了 謝謝

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