午覺(jué)睡不著已經(jīng)幾個(gè)月了該如何調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_QU81Us

  午覺(jué)睡不著，怎么辦，還早醒，幾個(gè)月時(shí)間了！??！

• 毛臣磊

  如果睡眠達(dá)到了，身體沒(méi)那么疲勞，或處在興奮中，睡不著是正常的，如果每天晚上能保證充足的睡眠，中午不睡，下午也不會(huì)很疲憊。中午可以不睡啊

• 毛臣磊

  還需要什么咨詢嗎？

• ask_QU81Us

  啊

• ask_QU81Us

  可我一天中都是很疲憊啊

• ask_QU81Us

  困死了

• ask_QU81Us

  可是午覺(jué)就是睡不著！

• 毛臣磊

  晚上睡眠好嗎？

• ask_QU81Us

  我是一名高二的體育生

• ask_QU81Us

  每天只能是晚上睡得著，晚上十二點(diǎn)睡，早上五點(diǎn)多就醒了，這就是我一天中的睡眠質(zhì)量！

• 毛臣磊

  高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，人需要回復(fù)體力，應(yīng)該睡眠很好才對(duì)。那你飲食怎么樣

• ask_QU81Us

  午覺(jué)睡不著，沒(méi)有一天睡飽過(guò)，所以每天都困個(gè)半死

• ask_QU81Us

  好啊

• 毛臣磊

  我問(wèn)你晚上睡眠好嗎？

• ask_QU81Us

  不好

• ask_QU81Us

  晚上可以睡好

• ask_QU81Us

  晚上可以睡好

• 毛臣磊

  平時(shí)飲食注意熱量攝入。晚上睡得好，中午睡不好，是因?yàn)槟闵衔绺邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，使你的神經(jīng)還有肌肉都處于興奮當(dāng)中。不要太刻意的去因?yàn)樗X(jué)而睡。累了就趟哪里。自然而然就睡著了。實(shí)在不行，可以下載點(diǎn)平緩的音樂(lè)，幫助你睡眠，

• ask_QU81Us

  上午沒(méi)有訓(xùn)練啊

• 毛臣磊

  那晚上睡眠好。上午還沒(méi)有訓(xùn)練，應(yīng)該就不會(huì)累吧？

• ask_QU81Us

  下午有訓(xùn)練啊

• ask_QU81Us

  晚上睡，只能睡4.5個(gè)小時(shí)，怎么夠?。?！

• 毛臣磊

  你幾點(diǎn)睡。怎么可能就睡這么點(diǎn)

• ask_QU81Us

  十二點(diǎn)啊，早上五點(diǎn)多就醒了！

• 毛臣磊

  早睡一會(huì)啊。你這不是午睡的問(wèn)題。是晚上睡太晚了

• ask_QU81Us

  學(xué)校規(guī)定的

• ask_QU81Us

  是我想的嗎！

• 毛臣磊

  有規(guī)定晚上12點(diǎn)才能睡覺(jué)的學(xué)校？

• ask_QU81Us

  11點(diǎn)可以睡

• ask_QU81Us

  起碼十二點(diǎn)才睡的著啊

• 毛臣磊

  這種情況下，晚上可以吃點(diǎn)助睡眠的藥物。中午肯定沒(méi)辦法。以為你下午還要上課，肯定不能吃。

• ask_QU81Us

  那我為何午覺(jué)睡不著？

• 毛臣磊

  身體沒(méi)那么疲勞。不需要睡眠來(lái)調(diào)節(jié)

• ask_QU81Us

  困啊

• ask_QU81Us

  很困很困

• ask_QU81Us

  就是睡不著

• ask_QU81Us

  煩死了

• 毛臣磊

  其實(shí)你很困，不是身體上的，是心理老是想著我很累，我很困，身體已經(jīng)想要休息了，精神上還在對(duì)抗。。你現(xiàn)在就是放松心情。不要老是想著睡不著，睡不著，給自己這么多的暗示

• ask_QU81Us

  可是身體也表現(xiàn)很困啊

• ask_QU81Us

  眼睛痛

• 毛臣磊

  繞不出來(lái)你了。。你別想這么多。。不要老想著睡覺(jué)，累了就躺哪里，要是真困。慢慢就睡著了

• ask_QU81Us

  哦

• 毛臣磊

  如果沒(méi)有別的問(wèn)題，詢問(wèn)將關(guān)閉，以方便繼續(xù)為別的患者服務(wù)。謝謝你的咨詢

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容