最近睡不著覺，腦子里亂七八糟的是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_iUPIlo

  ，我最近睡不著覺，腦子里亂七八糟的，到了深夜才迷迷糊糊的睡了，心還有點(diǎn)跳，覺得腦子里也跳怎么回事啊

• 劉真

  你好，人體可以進(jìn)入睡眠，要求神經(jīng)放松達(dá)到一定程度。如果我們思慮很多，那么神經(jīng)就是在興奮狀態(tài)。如果平時(shí)工作壓力大，入睡也有壓力的話，就會(huì)引起心慌。

• ask_iUPIlo

  可是怎么就放松了，總是控制不住，

• 劉真

  首先要提醒自己入睡前一小時(shí)不要再繼續(xù)思考問題。

• 劉真

  這樣慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)，因?yàn)樗枷氩皇且粫r(shí)間可以停下來，或轉(zhuǎn)開的。

• ask_iUPIlo

  問題是控制不住，以前也沒有這樣啊

• 劉真

  如果自己對(duì)一些念頭揮之不去，那就要拿出來分析了。

• ask_iUPIlo

  我頭天晚上睡不著，第二天胃就消化不良了，怎么分析了啊

• 劉真

  人夜間進(jìn)入沉睡狀態(tài)，人體才能良好排毒、更新。所以，如果不能入睡，消化系統(tǒng)就不能順利工作。

• ask_iUPIlo

  有什么辦法嗎

• 劉真

  拿出來分析的意思，就是你可以舉一個(gè)你不能停止思考的例子，我們針對(duì)這個(gè)思考來做解決如何停止的問題。

• 劉真

  在嗎？

• 劉真

  你考慮一下吧。心理咨詢需要能夠有勇氣把自己打開。當(dāng)然，咨詢中涉及的隱私，是受法律保護(hù)的。

• 劉真

  歡迎下次咨詢，***就可以找到我了。

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