因工作原因每天只能睡3到5小時(shí)，白天難入睡怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_gb-9sI

  本人男，20歲因工作原因每天只能睡3到5小時(shí)，有加班的話甚至?xí)商熘凰?個(gè)小時(shí)，現(xiàn)已辭職在家，但是卻白天發(fā)困卻很難入睡一睡著就很難被叫醒，夜晚卻令人抖擻，多動(dòng)難眠，總想找點(diǎn)事干

• 馮碩

  您好，您目前的情況是由于您長(zhǎng)期生活不規(guī)律，生物鐘被打亂后的結(jié)果，想要調(diào)整到正常需要很長(zhǎng)時(shí)間，而且這個(gè)過程非常困難，您要做的就是先控制白天不睡

• ask_gb-9sI

  白天無法控制的想睡啊，只要一發(fā)困動(dòng)都動(dòng)不了，抬手都困難，就是要睡覺

• ask_gb-9sI

  記憶力跟視力也有明顯下降

• 馮碩

  這個(gè)需要一個(gè)過程，比如今天睡五個(gè)小時(shí)，明天睡四個(gè)半小時(shí)，這樣慢慢來

• ask_gb-9sI

  如果不調(diào)整最嚴(yán)重的后果是什么

• 馮碩

  就像你說的記憶力、視力等下降，另外身體抵抗力下降，容易生病

• ask_gb-9sI

  是啊，最近特別容易感冒

• 馮碩

  所以，您要再困難也得糾正過來

• ask_gb-9sI

  有藥物可以輔助嗎

• 馮碩

  沒有什么好藥物，但是在白天很困時(shí)可以喝茶或者咖啡

• ask_gb-9sI

  那好吧

• 馮碩

  另外您可以多做些體育運(yùn)動(dòng)，或者是培養(yǎng)個(gè)愛好

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