老是沉浸在恐懼中該怎樣調(diào)整呢？

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• ask_SZKWZo

  就是我老是沉浸在一種恐懼中，這種恐懼和過去的某個(gè)消極事件相聯(lián)系，我害怕過去不好的狀態(tài)再卷土重來，哎 我太焦慮了

• 范朝鵬

  你好，目前你屬于焦慮癥狀，過于擔(dān)心還沒有發(fā)生的事情，情緒處于家利率緊張狀態(tài)中，有多久了？以前哪件事件對你的影響持續(xù)幾年了

• ask_SZKWZo

  就最近快考研出現(xiàn)的

• 范朝鵬

  壓力大嗎

• ask_SZKWZo

  上次很嚴(yán)重是在高二下半學(xué)期吧，我有點(diǎn)喜歡班上的一個(gè)男生，他坐我旁邊的旁邊，我學(xué)習(xí)的時(shí)候就老覺得他在看我，然后我就故意做出很有學(xué)習(xí)范兒的樣子，感覺他也被我吸引了，但事實(shí)是我好像有點(diǎn)兒想多了，就因?yàn)檫@件事影響了我的高考，最后嚴(yán)重到一看書就覺得有人在看自己，身不由己的感覺，也可能跟我比較看重學(xué)習(xí)有關(guān)系，甚至還擔(dān)心他知道我的成績，反正我就是各種糾結(jié)，高考前看過心理醫(yī)生，最后還算比較順利的參加了高考

• 范朝鵬

  那么最近又出現(xiàn)不自在？

• ask_SZKWZo

  嗯嗯

• 范朝鵬

  影響學(xué)習(xí)嗎

• ask_SZKWZo

  就今天我學(xué)習(xí)的時(shí)候旁邊的好朋友說我轉(zhuǎn)筆聲音大，她最近月經(jīng)期，比較煩躁，然后我聽了心里就開始難受，筆發(fā)出一點(diǎn)聲音我就難受，然后我又聯(lián)想到我做題的時(shí)候不可能筆不發(fā)出一點(diǎn)聲音，然后我就心里更難受了。我這個(gè)人可能聯(lián)想力太豐富

• 范朝鵬

  嗯，屬于謹(jǐn)慎小心的人，過于敏感，又膽小怕事的性格，建議你減緩壓力，可以適當(dāng)去戶外聽聽大自然的聲音】

• ask_SZKWZo

  她就坐我旁邊，我學(xué)習(xí)的時(shí)候咋辦啊，座位不可能再換了。我發(fā)現(xiàn)最近一點(diǎn)點(diǎn)小事就能讓我心里不舒服，就怕影響學(xué)習(xí)，越擔(dān)心反而越影響。

• ask_SZKWZo

  今天是這件事影響，明天又會(huì)變成另一件事，每天變著法兒的折磨我，太痛苦了

• ask_SZKWZo

  前幾天是因?yàn)閯e的事情，我都不好意思跟您說，現(xiàn)在已經(jīng)解決了，反正筆這個(gè)事兒又成我的心結(jié)和心理障礙了，今天晚上睡覺前又要痛苦了，明天早晨起來一想起這事兒又要難受得不行了。醫(yī)生，我感覺自己每天思想斗爭快堅(jiān)持不下去了。

• ask_SZKWZo

  醫(yī)生，好想死啊

• 范朝鵬

  穩(wěn)住情緒，你能行的，可以換個(gè)筆啊

• 范朝鵬

  前面什么問題，怎么解決的

• ask_SZKWZo

  心里每天太累！我剛才就出去買了個(gè)筆，以前用的是撥動(dòng)筆，您知道吧？它的筆帽隨時(shí)可以按，所以用的時(shí)候可能會(huì)有聲音

• 范朝鵬

  嗯，這也是解決的辦法

• ask_SZKWZo

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 范朝鵬

  可以聽聽音樂，緩解一下壓力

• 范朝鵬

  不錯(cuò)啊

• ask_SZKWZo

  您看，藍(lán)色的筆它的筆帽可以按，是活動(dòng)的，所以有聲音，我新買的這個(gè)新筆不是按動(dòng)的，所以沒聲音。我生氣的是我咋跟個(gè)事兒媽似的，一點(diǎn)小事兒總能成為揮之不去的心結(jié)，

• 范朝鵬

  剛才給你分析了，與你天生的性格有關(guān)

• ask_SZKWZo

  哎?。。∥矣袝r(shí)候恨死我這個(gè)性格了??！但我感到高興的時(shí)候，達(dá)到心里的高峰體驗(yàn)時(shí)（這個(gè)是心理學(xué)名詞），他們體會(huì)不到我那種高興。我好羨慕那些傻傻的不敏感的人啊??！

• 范朝鵬

  嗯，性格不可改變，但可以改變一下獲得方法

• ask_SZKWZo

  不懂，獲得方法？

• 范朝鵬

  靠外在的方法啊，如傾訴，散步，興趣愛好等

• ask_SZKWZo

  為什么別人就沒我這種心態(tài)呢?。?？

• ask_SZKWZo

  我算極少部分的那種人吧，可能也跟星座有關(guān)，我是處女座，比較神經(jīng)質(zhì)加極端

• 范朝鵬

  好多人在壓力面前都會(huì)出現(xiàn)你這樣的，

• 范朝鵬

  那是你相信星座命運(yùn)

• ask_SZKWZo

  您考過研究生嗎？每天怎樣安排學(xué)習(xí)的？

• ask_SZKWZo

  哎。我真是個(gè)奇葩。心里太脆弱了。

• 范朝鵬

  考過啊，我們那會(huì)太辛苦了，每天晚上都會(huì)去外院輔導(dǎo)英語

• ask_SZKWZo

  我如果能變一個(gè)人就好了，哪怕讓我長得丑點(diǎn)兒，個(gè)子矮點(diǎn)為代價(jià)，但性格心態(tài)好，比啥都重要

• ask_SZKWZo

  您說自我安慰管用嗎？

• ask_SZKWZo

  那幾天我因?yàn)樗邌栴}，和腳不知道往被子里哪兒放（就是放哪兒都不舒服）這件事糾結(jié)過，現(xiàn)在好了?？晌遗挛腋f出來的話我又想這件事，然后癥狀又出現(xiàn)，我現(xiàn)在就跟驚弓之鳥似的每天，心里戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，外表看起來正常，內(nèi)心不知道有多煎熬。

• ask_SZKWZo

  .拿筆寫字這件事關(guān)系到考研答題，所以我害怕我這方面有障礙，心里特別難受害怕，您救救我

• ask_SZKWZo

  我太害怕太焦慮太難受了

• 范朝鵬

  考慮你目前這樣，建議你每天抽出一定時(shí)間，去外面走走，不能老想考研

• 范朝鵬

  把壓力減一下

• ask_SZKWZo

  我心里還想著要不回家調(diào)整下，可是我又害怕調(diào)整不過來的話，我這家也白回了，心里老想著哎呀在家也想著自己那小問題能不能解決。我現(xiàn)在連家也不敢回了，害怕調(diào)整不過來，最后的心里的救命稻草都沒了

• ask_SZKWZo

  我害怕浪費(fèi)了我的學(xué)習(xí)時(shí)間?。?p>

• 范朝鵬

  不用回家，很多人在大考前面都會(huì)出現(xiàn)焦慮，按照我說的，找好朋友傾訴聊天，可以去外面逛街

• 范朝鵬

  考研現(xiàn)在不是很難的事情

• ask_SZKWZo

  嗯 我知道 我咋這么事兒呢我，別人都好好的，就我愛出幺蛾子，可心里難受起來是真的難受，那種焦慮痛苦沒法言說哎。

• 范朝鵬

  是的，焦慮是自己難受，別人看不到的

• ask_SZKWZo

  謝謝您理解！

• 范朝鵬

  還可以去門診買康佳利率藥物睡前服用

• ask_SZKWZo

  我現(xiàn)在害怕我不能正常寫字，怎樣讓我不害怕？

• 范朝鵬

  可以讓你繼續(xù)在座位上寫，看你同學(xué)的反應(yīng)再說

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