總是自卑自責(zé)需要怎么緩解呢？

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• ask_717951

  看到電視上的人都會(huì)瞎想，想自己如果上過(guò)電視被別人認(rèn)識(shí)然后如果有不好的行為會(huì)被別人唾棄。自己也一直在勸自己，道理比誰(shuí)都懂得多，但是效果不大，之前勸自己的有用的話隔了一天就沒(méi)用了，比如:金無(wú)足赤，人無(wú)完人，只要努力就行，結(jié)果不重要。還有一些方法我也知道，比如最壞打算法:自己告訴自己我就是很差勁，我就是不如別人，沒(méi)什么大不了的等。今天有用的明天用同樣的方法同樣的話勸自己就沒(méi)有用了。藥現(xiàn)在繼續(xù)吃上了，吃了一個(gè)月了，舍曲林配上一些抗焦慮的藥，沒(méi)那么難受了，但總是反復(fù)，一會(huì)想的通一會(huì)怎么都轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)。已經(jīng)請(qǐng)假休息了，每天都有出去散步逛逛，沒(méi)有悶在家里，有什么都跟家里人說(shuō)，沒(méi)有憋在心里，家里人也一直在幫我。

• 馬建鋒

  要想擺脫現(xiàn)在這種情況首先要規(guī)律的服藥，然后最重要的還是要學(xué)會(huì)自我的減壓，開(kāi)導(dǎo)自己，多看一些書(shū)多喝一些水，成功的人聊一聊。

• ask_717951

  書(shū)買(mǎi)了很多，看了沒(méi)有什么作用

• 馬建鋒

  你現(xiàn)在最大的困惑是什么呢？一。

• ask_717951

  總自責(zé)，總怕別人知道我有不良的想法或行為

• ask_717951

  就是不容許自己有不好的一面

• 馬建鋒

  你才有這種焦慮的時(shí)候，之前是有什么原因嗎？

• ask_717951

  之前的男朋友在我家庭遭遇困難的時(shí)候非但沒(méi)有幫我還影響我學(xué)習(xí)，當(dāng)時(shí)我在大學(xué)準(zhǔn)備考取研究生，但他總打擾我學(xué)習(xí)，于是我提出分手，但他威脅我

• 馬建鋒

  一個(gè)人只有在想得到的時(shí)候才會(huì)有這種想法。放下往往得到精神的解脫。

• ask_717951

  我就是現(xiàn)在特怕別人怎么著我。

• 馬建鋒

  你之所以有精神癥狀，主要在于你想得到的東西太多，而你放下往往就不會(huì)有精神癥狀。

• ask_717951

  特怕我不好的一面別人知道

• ask_717951

  我要如何去放下。如何做呢？

• 馬建鋒

  活得坦蕩一點(diǎn)，要看開(kāi)舍和得，要放下，要知道進(jìn)和退。

• 馬建鋒

  要學(xué)會(huì)忍讓，人家強(qiáng)就讓他搶，自己不強(qiáng)，承認(rèn)自己不強(qiáng)，就可以了，承認(rèn)自己也是一種強(qiáng)大。

• ask_717951

  那有自私的想法這方面如何幫助自己呢

• 馬建鋒

  人人都有自私的想法，但是你要有能力去得到，得不到的東西，該舍就舍，

• ask_717951

  就是不必為自己的自私去羞愧難當(dāng)是吧

• ask_717951

  醫(yī)生，您說(shuō)的承認(rèn)自己不足，不強(qiáng)大這方面我都有這樣勸過(guò)自己，但一會(huì)有用一會(huì)又不行了。是不是自己這種根深蒂固的思想一下子轉(zhuǎn)變不過(guò)來(lái)

• 馬建鋒

  沒(méi)錯(cuò)兒，表達(dá)真正的自我心里想法。天經(jīng)地義的沒(méi)人和你說(shuō)什么？因?yàn)樗腥硕际亲运降囊幻妗?p>

• 馬建鋒

  也不是，是你現(xiàn)在。腦細(xì)胞出現(xiàn)了混亂需要讓它休息，減少處理事情，一。

• ask_717951

  那我用的方法是對(duì)的吧？就是承認(rèn)自己不好，不足，不如人等。

• 馬建鋒

  轉(zhuǎn)變想法。你舍去，也是為了今后的獲的，坦然的去舍，

• 馬建鋒

  不要太看重什么，

• ask_717951

  因?yàn)橹暗慕?jīng)歷我總怕別人唾棄我，看不起我。

• ask_717951

  有沒(méi)有什么系統(tǒng)一點(diǎn)的自我治療方法，請(qǐng)問(wèn)

• 馬建鋒

  人格修煉對(duì)事物的判斷是很瑣碎的，你需要把很多事情一點(diǎn)一點(diǎn)的，想明白，你就是在這些小事上，想不明白鉆牛角尖兒。

• ask_717951

  我父母也是這么說(shuō)我的，我一直有像您說(shuō)的那樣勸自己，是不是短期內(nèi)沒(méi)什么效果，要長(zhǎng)期這樣才能出效果。

• 馬建鋒

  你需要有一種世界觀有一種生活的哲學(xué)，而不是按照自己的想法活著

• ask_717951

  舍得的世界觀嗎？

• 馬建鋒

  其實(shí)你真的應(yīng)該看看一些關(guān)于，佛教禪語(yǔ)很靜心。

• ask_717951

  我有買(mǎi)一些書(shū)，如人生不必太計(jì)較這樣的書(shū)，我想會(huì)有效果。您說(shuō)的佛教禪語(yǔ)我也會(huì)去看看的。

• ask_717951

  謝謝，我可能太過(guò)固執(zhí)，太自我，太把自己當(dāng)回事。我會(huì)慢慢調(diào)整，看淡自己。

• ask_717951

  您休息吧，再次感謝！

• 馬建鋒

  祝你早日康復(fù)

• 馬建鋒

  以后有事隨時(shí)和我交流。

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