長期失眠睡不著怎么緩解？

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• ask_KIMwE0

  ， 因為前幾個月有過很長時間的失眠，導致最近三個月反反復復害怕睡不著，比如你越是想，越是害怕睡不著，他就晚上睡眠困難些，再就是經(jīng)常醒來，，不去想睡的挺好，還有就是就算睡不好，也能睡個七個小時吧，就是白天想到自己睡的不好，就困，不想，沒事，白天越糾結(jié)，越困，怎么拜托失眠的陰影，

• 宮學禮

  你好

• 宮學禮

  你說你一天也能睡覺7-8個小時

• 宮學禮

  不算是失眠吧

• ask_KIMwE0

  你好，我以前咨詢過你宮大夫，失眠好的差不多了，就是總是害怕自己睡不著

• 宮學禮

  你失眠是怎么治療的 ？我當時叫你怎么治療的？

• 宮學禮

  我想起了

• ask_KIMwE0

  因為以前有失眠陰影，導致現(xiàn)在恐懼，擔心，害怕。怎么恢復

• 宮學禮

  你是做酒店的那個小伙子

• ask_KIMwE0

  是的

• 宮學禮

  你不是晚上還能睡覺嗎？能睡著 ？白天你不干活嗎？還想這個事？

• ask_KIMwE0

  我是自己調(diào)整過來的。但是總是有些擔心會再次失眠

• ask_KIMwE0

  是啊，總是害怕這幾天

• 宮學禮

  白天害怕？

• ask_KIMwE0

  是的

• ask_KIMwE0

  可能有陰影了吧，導致我擔心，其實自己也明白，不擔心什么事都沒有，就是胡思亂想

• 宮學禮

  你最近是不是上班 比較清閑？

• ask_KIMwE0

  是的

• 宮學禮

  這個情況最好的解決辦法 就是在清閑時 做不清閑的事

• 宮學禮

  自己能找一些事干 必須 定下計劃 看幾本書！

• 宮學禮

  你看書過程中 還能學習別的知識 對自己的思維改變有很大的好處的

• ask_KIMwE0

  我還有毛病，就是注意力經(jīng)常不集中

• ask_KIMwE0

  我也明白，不去擔心應該會好些，但是總是會關(guān)注這個不值得關(guān)心的問題，說白了，感覺自己真2

• 宮學禮

  這個問題和你剛才說的老師擔心 恐懼睡不著的問題是一致的

• ask_KIMwE0

  是啊，

• 宮學禮

  不是這個樣的 必須能把自己的清閑無聊的時間給自己安排一下 這樣就不會有時間去瞎想了

• 宮學禮

  你現(xiàn)在就可以想 空閑時間 自己該做點什么？

• ask_KIMwE0

  心眼可小了，比如感冒咳嗽吧，打針，輸液很常時間好不了，有時有時就害怕是肺結(jié)核什么的病，除非沒癥狀或檢查結(jié)果

• 宮學禮

  恩

• 宮學禮

  我給你說的方法 你需要借鑒一下

• ask_KIMwE0

  我怎么調(diào)整過來啊，今天從晚上一點一直斷斷續(xù)續(xù)睡到十一點，現(xiàn)在就是來擔心睡了這么長時間，晚上睡不著怎么半，擔心很多沒用的事

• 宮學禮

  我們對事物的了解越少 就越恐懼 如果一個人不了解蛇 那么就恐懼 如果了解蛇只要拿住7寸 就能拿住 那么可能恐懼就少一些！

• 宮學禮

  你今天白天是從11開始睡覺？你這就不對了 你白天不能睡覺

• 宮學禮

  白天睡覺你不擔心 晚上一定睡不著

• 宮學禮

  你老是這樣的打破自己的生物鐘 那么必然對你的睡眠習慣不是很好的

• ask_KIMwE0

  我說的是今天夜里一點睡到差不多白天十一點，不過從白天開始斷斷續(xù)續(xù)

• 宮學禮

  你白天不上班？11點還睡覺？

• ask_KIMwE0

  今天沒上班，不然就八點起床了，其實我睡眠比以前沒那么困難些了，總是害怕睡眠會再次到來，害怕抑郁癥，害怕同事知道很丟人

• 宮學禮

  你把你的睡眠時間最好能確定下來 除了這個時間 就不要睡覺了

• 宮學禮

  你現(xiàn)在這個情況有點強迫性思維

• ask_KIMwE0

  我是因為休班，所以睡個懶覺，現(xiàn)在還在床上呢

• ask_KIMwE0

  我就是想，怎么拜托對失眠的擔心害怕，非常感謝，謝謝，幫幫我把

• 宮學禮

  這個其實你都發(fā)展為 強迫性思維了

• 宮學禮

  你是在不行的話 我建議你去醫(yī)院的心理科 開點抗強迫癥的藥物 吃一下

• ask_KIMwE0

  怎么辦，說實話，與我性格有很大關(guān)系

• 宮學禮

  性格也是可以慢慢改變的

• ask_KIMwE0

  我的情況嚴重嗎，就這兩天開始擔心的，前段時間，只要不在失眠就不會再次擔心

• 宮學禮

  沒影響工作的話 就不嚴重

• 宮學禮

  一點影響工作和生活了 那就比較嚴重的

• 宮學禮

  一旦養(yǎng)成了生活的規(guī)律了 就一切問題解決了 你以后要嚴格按作息時間休息 不管是不是休息！

• ask_KIMwE0

  奧，其實也沒有耽誤我工作，干活時候也干活，玩時也玩，但是干活時會想起失眠的事來，玩的時候想的很少

• 宮學禮

  那還是不錯

• ask_KIMwE0

  我能恢復以前嗎，能脫離這個沒必要的事情嗎

• 宮學禮

  可以的

• 宮學禮

  你要自己對自己有信心

• 宮學禮

  你現(xiàn)在其實就是自己的思維不受自己控制！

• ask_KIMwE0

  是啊，

• ask_KIMwE0

  謝謝你了，有空找你

• 宮學禮

  好 沒事

• ask_KIMwE0

  我好想恢復快些奧

• 宮學禮

  你晚上上夜班？

• ask_KIMwE0

  不

• 宮學禮

  快些 就需要抗藥物來調(diào)節(jié)一下！

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