體重140斤好想瘦啊怎么辦好？

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• ask_417036

  醫(yī)生！我今年16歲，是女生，我體重140斤，我好想瘦??！要吃什么才可以瘦，還有要如何的健康運(yùn)動(dòng)?。?p>

• 伍國華

  請(qǐng)問您身高？

• ask_417036

  156

• ask_417036

  我要瘦到90斤

• ask_417036

  要減掉五十斤！

• ask_417036

  請(qǐng)問醫(yī)生我該吃些什么？和如何健康的運(yùn)動(dòng)！

• ask_417036

  我要快速的瘦下來！最快是多長時(shí)間呢？要瘦到90斤

• 伍國華

  按您的身高，成人標(biāo)準(zhǔn)體重102斤，青春期標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該稍輕些，您目前還是青春期，明顯已經(jīng)納入肥胖人群，減肥的目的是將體內(nèi)過多的脂肪減至合理范圍內(nèi)，而您現(xiàn)在是青春期，所以減肥還要考慮到對(duì)身體發(fā)育是否有影響

• 伍國華

  您應(yīng)該樹立一個(gè)正確的減肥觀：減肥是一個(gè)持續(xù)的、健康的過程

• 伍國華

  不要圖快

• ask_417036

  嗯嗯，那像我這樣的年齡應(yīng)該如何健康減肥而不會(huì)傷害身體的健康呢？

• 伍國華

  建議：低脂低糖飲食，同時(shí)保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、微量元素、維生素等其他營養(yǎng)物質(zhì)要足量

• ask_417036

  我是從出生就胖的

• 伍國華

  絕對(duì)不能絕食

• ask_417036

  嗯嗯，一般運(yùn)動(dòng)要多長時(shí)間呢？

• ask_417036

  最好做什么運(yùn)動(dòng)呢，醫(yī)生？

• 伍國華

  通俗的講：不吃油炸、煎的食物，不吃過甜，食物盡量是以水煮熟的

• ask_417036

  碳水化合物，微量元素是什么東西？

• ask_417036

  嗯嗯，一般運(yùn)動(dòng)要多長時(shí)間呢？

• ask_417036

  最好做什么運(yùn)動(dòng)呢，醫(yī)生？

• 伍國華

  減肥的運(yùn)動(dòng)是：持久的（每天至少半小時(shí)）、無氧（運(yùn)動(dòng)后會(huì)氣喘，比如跑步、跳繩、游泳）、勻速（指整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程要?jiǎng)蛩俣皇窍穸膛苣敲捶N暴發(fā)性動(dòng)作）

• ask_417036

  嗯嗯，好的，如果我每天堅(jiān)持這樣子，一般多久就瘦下來呢？醫(yī)生

• ask_417036

  要剪掉50斤

• 伍國華

  肥胖關(guān)鍵是您自身的代謝出現(xiàn)了問題，剛才說的飲食和運(yùn)動(dòng)只是單純消耗熱量，短期內(nèi)效果是不錯(cuò)的，但如果您不注意控制，體重又很容易反彈了，建議您最好能到針灸科醫(yī)生處做個(gè)埋線，至少做3個(gè)月以上，一般半個(gè)月做一次——中醫(yī)的治療才是從根本上治療，

• 伍國華

  請(qǐng)問還有其他問題嗎？

• ask_417036

  嗯嗯，好的，如果我每天堅(jiān)持這樣子，一般多久就瘦下來呢？醫(yī)生

• ask_417036

  要剪掉50斤

• ask_417036

  能預(yù)知一下嗎？

• 伍國華

  這沒有絕對(duì)值可算，這要看您的運(yùn)動(dòng)量還有您每天的進(jìn)食量，這熱量的一進(jìn)一出要看比例，如果您運(yùn)動(dòng)消耗（出）明顯比吃東西（進(jìn)）要大很多，那么減得就快，但前面也說了您還在青春期，不建議絕食

• 伍國華

  一般，接受埋線治療的人同時(shí)又按醫(yī)生要求控制飲食的，一個(gè)月能減3到8斤，加上運(yùn)動(dòng)就更快

• 伍國華

  這是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，并不是業(yè)內(nèi)準(zhǔn)則，請(qǐng)勿以這為標(biāo)準(zhǔn)，只提供參考

• ask_417036

  晚安

• ask_417036

  好，謝謝醫(yī)生

• 伍國華

  如果下次找我咨詢的話，可以直接發(fā)送：***進(jìn)行咨詢,我很樂意為您的健康保駕護(hù)航。

• 伍國華

  晚安

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