入睡困難淺睡眠該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Au_FmU

  入睡困難、淺睡眠。 大三開始的，室友打游戲要到凌晨?jī)牲c(diǎn)-三點(diǎn)，一學(xué)期都沒能睡好覺。后來好過一段時(shí)間，現(xiàn)在又開始了，感覺心里有陰影了。一天睡不著就會(huì)考慮下一天的睡眠，有時(shí)候也會(huì)因?yàn)橐恍┦虑橥蝗恍睦锞o張、焦慮

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_Au_FmU

  我現(xiàn)在有吃安眠藥，但間隔時(shí)間很長(zhǎng)，要一周睡不著才會(huì)吃

• 在線醫(yī)生

  盡量少吃。

• ask_Au_FmU

  嗯，畢竟還是學(xué)生，安眠藥都會(huì)有副作用。那我該怎么調(diào)整呢

• ask_Au_FmU

  還有就是從前天開始心里緊張，到現(xiàn)在還在持續(xù)

• 在線醫(yī)生

  釋放心中壓抑的部分

• ask_Au_FmU

  我有的時(shí)候會(huì)通過唱歌、大叫、撕紙頭來發(fā)泄

• 在線醫(yī)生

  不暴力就行

• ask_Au_FmU

  還是要通過自己來調(diào)整的吧。

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然了，因?yàn)橹皇亲约翰帕私庾约貉?p>

• ask_Au_FmU

  我現(xiàn)在就在擔(dān)心晚上的睡眠了

• 在線醫(yī)生

  別人只是輔助

• ask_Au_FmU

  現(xiàn)在像我這種年齡段的失眠的多嗎

• 在線醫(yī)生

  很多的

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在失眠占有很大的一部分人群

• ask_Au_FmU

  心里有安慰了，我很容易被心里的情緒所改變

• 在線醫(yī)生

  暗示性很強(qiáng)

• ask_Au_FmU

  是的，是不是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱啊

• ask_Au_FmU

  女生么還會(huì)在意一些外在的東西，睡的不好會(huì)有黑眼圈

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  能理解

• ask_Au_FmU

  而且晚上越想睡著反而越睡不著

• 在線醫(yī)生

  你這么做只能更加興奮。

• ask_Au_FmU

  能不能吃一些安神補(bǔ)腦液之類的啊

• ask_Au_FmU

  我現(xiàn)在晚上會(huì)泡點(diǎn)蜂蜜水喝

• 在線醫(yī)生

  吃是可以的，但是也要做心理輔導(dǎo)

• ask_Au_FmU

  怎么輔導(dǎo)

• 在線醫(yī)生

  系統(tǒng)心理咨詢

• ask_Au_FmU

  去醫(yī)院找心理醫(yī)生咨詢？

• 在線醫(yī)生

  網(wǎng)絡(luò)中，地面都可以的

• ask_Au_FmU

  我這種算是比較嚴(yán)重的情況嗎

• 在線醫(yī)生

  你說是失眠么？

• ask_Au_FmU

  是的，還有心理

• 在線醫(yī)生

  你不要太擔(dān)心，就是情緒太壓抑了，釋放出來就好

• ask_Au_FmU

  哦哦，好的，謝謝醫(yī)生哈

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• ask_Au_FmU

  暫時(shí)沒有了

• 在線醫(yī)生

  哪我結(jié)束通話了，祝您開心快樂，不要控制自己睡眠，切記！

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