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最近晚上總是睡的不好，好像是半醒著在睡，但是下午卻睡的很死，怎么回事？怎么才能改過來？跟吃的美多大關(guān)系吧？那怎樣安排時間呢？早上5點起床嗎？晚上9點睡覺？就是不管幾點睡覺早上總是78點左右就醒了，然后中午睡幾個小時，晚上差不多11點到12點睡覺，但是不知怎么回事怎么睡不著，最后差不多半醒著睡過去了。
灤南縣長凝鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 普通外科
主治疾?。宏@尾疝氣靜脈曲張,膽囊炎前列腺炎,頸肩腰腿痛,肛腸科內(nèi)痔外痔混合痔肛裂肛周膿腫,乳腺疾病,甲狀腺的診斷治療
ask_dcnd0U
最近晚上總是睡的不好，好像是半醒著在睡 但是下午卻睡的很死 怎么回事
魯海濤
你這種情況屬于睡眠質(zhì)量不好引起的，然后下午補(bǔ)覺的時候當(dāng)然睡的死了，估計是你的生物鐘有改變了
ask_dcnd0U
那怎么才能改過來？
魯海濤
需要你定時上床休息，定時起床，養(yǎng)成規(guī)律
ask_dcnd0U
跟吃的美多大關(guān)系吧？那怎樣安排時間呢？早上5點起床嗎？晚上9點睡覺？
魯海濤
恩，這需要根據(jù)你的工作學(xué)習(xí)時間自由決定的，要保證晚上睡眠充足，養(yǎng)成規(guī)律
魯海濤
平時你愛運動那你
魯海濤
嗎？
ask_dcnd0U
嗯 晚上有時會鍛煉肌肉的
魯海濤
恩，你現(xiàn)在多大年齡了？
ask_dcnd0U
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魯海濤
恩，那平時作息時間規(guī)律嗎？
ask_dcnd0U
每天了 就是不管幾點睡覺早上總是78點左右就醒了 然后中午睡幾個小時 晚上差不多11點到12點睡覺 但是不知怎么回事怎么睡不著 最后差不多半醒著睡過去了
魯海濤
恩，你這睡覺太晚，然后大腦處在興奮狀態(tài)，所以你睡眠質(zhì)量不好
ask_dcnd0U
那晚上9點左右躺床睡不著啊…
魯海濤
這需要慢慢適應(yīng)，先躺著，看會書啥的誰覺最快了
ask_dcnd0U
用手機(jī)看書能行嗎？
ask_dcnd0U
不是小說
魯海濤
最好是紙質(zhì)書，不要看小說
ask_dcnd0U
嗯 行 最近這幾天我試下 看可行不？謝謝魯醫(yī)生
魯海濤
最后祝早日痊愈，如有什么疑問請***咨詢我。您的病情有變化請反饋給我，歡迎您再次咨詢
魯海濤
再見
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