晚上睡眠質量不好，21歲女
廣州卓爾心理咨詢有限公司 心理咨詢科
主治疾病：失眠,社交恐懼癥,抑郁癥,焦慮癥,PTSD（創(chuàng)傷后應激障礙）,強迫癥,婚外戀,自卑,怯場,緊張,敏感,壓力緩解,家庭關系,夫妻感情指導,親子關系,婚戀指導,職場發(fā)展指導,個體成長與自信力
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晚上睡眠質量不好，21歲女
劉月鵬
你好。理解你的心情，很愿意為你提供幫助。
劉月鵬
睡眠質量不好體現(xiàn)在哪里呢
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想睡睡不著，睡著老是被吵醒，然后就頭疼
劉月鵬
誰吵醒你？
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室友
劉月鵬
哦
劉月鵬
一般幾點睡？
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每次有點小動靜能都醒了
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10點多
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怎么改善一下
劉月鵬
白天中午睡多久？
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以前一覺到天亮，現(xiàn)在晚上能醒好幾次
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半個多小時
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每次睡不好就偏頭痛
劉月鵬
哦
劉月鵬
你在上什么學呢？
劉月鵬
年齡多大？
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大二，21
劉月鵬
好的。給你幾點建議：
劉月鵬
另外，平時有什么擔心、焦慮的嗎？
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哎，工作方面的吧
劉月鵬
你還擔任什么工作？
劉月鵬
1、在心理上放松，對工作、學習不要太擔心、著急，有問題總是可以解決的。心理上的放松最重要。 2、中午少睡點，這樣晚上比較容易睡著。 3、如果出現(xiàn)偏頭痛，如果這個現(xiàn)象時間較久了，就要去檢查一下。平時可以服務頭痛寧膠囊之類的藥比較有用。 4、可以通過深呼吸的辦法讓自己的精神放松下來。 以上是我的建議，如果需要，再找我做專門的催眠放松課程，你可以訂購我的周服務包或月服務包，幫助你解決問題
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